Jesenné dni prinášajú krásne farby aj svieži vzduch, no zároveň sú obdobím zvýšeného výskytu nádchy a prechladnutia. Upchatý nos dokáže výrazne skomplikovať každodenné fungovanie aj kvalitný spánok. Mnohí automaticky siahajú po liekoch, tie však nemusia vždy zabrať okamžite a môžu byť finančne náročné.
Existujú však jednoduché domáce metódy, ktoré pomáhajú uvoľniť dýchacie cesty prirodzene a bez vedľajších účinkov.
Prečo upchatý nos spôsobuje takú nepohodu
Pri nádche dochádza k opuchu nosovej sliznice, čo bráni voľnému prúdeniu vzduchu. Často sa upchá len jedna nosná dierka, či dokonca obe, a dýchanie sa stáva namáhavým. Najviac to cítime večer a v noci, keď sa telo snaží regenerovať. Kvalitný spánok je však pre imunitu kľúčový.
Cibuľa pri posteli: starý, no účinný spôsob
Bežná kuchynská cibuľa môže výrazne pomôcť pri upchatom nose. Jej sírne zlúčeniny pôsobia na dýchacie cesty podobne ako prírodné inhalácie.
Ako na to:
- nakrájajte cibuľu na menšie kúsky,
- vložte ju do malej misky,
- položte blízko postele, ideálne na nočný stolík.
Počas spánku budete prirodzene vdychovať jej výpary, ktoré pomáhajú rozpúšťať hlieny a uvoľňovať nosné dutiny.
Cesnak ako prirodzený „antibiotický“ pomocník
Pre tých, ktorým vôňa cibule prekáža, je vhodnou alternatívou cesnak. Obsahuje silné prírodné antibakteriálne látky.
Postup:
- strúčik cesnaku rozpučte,
- zabaľte do gázy alebo čistého plátna,
- položte na hrudník alebo vedľa hlavy počas spánku.
Cesnakové výpary pôsobia protizápalovo a pomáhajú telu bojovať s infekciou.
Pre citlivé nosy: voňavé byliny a esenciálne oleje
Ak sú vám výrazné vône cibule a cesnaku nepríjemné, môžete si pripraviť jemnejšiu aromatickú zmes na inhaláciu.
Budete potrebovať:
- škoricu,
- citrónovú šťavu,
- klinčeky
- myrhu,
- rozmarín,
- eukalyptový olej.
Zmes pridajte do horúcej vody a niekoľko minút vdychujte stúpajúcu paru.
Môžete si tiež naniesť kvapku eukalyptového oleja na zápästie a jemne inhalovať.
Eukalyptus aj rozmarín pomáhajú uvoľňovať dýchacie cesty, škorica a klinčeky pôsobia dezinfekčne.
Zvlhčenie vzduchu výrazne uľahčí dýchanie
Suchý vzduch v miestnosti dokáže upchatý nos ešte zhoršiť. Ak nemáte zvlhčovač, postačí miska s horúcou vodou v miestnosti.
Pre intenzívnejší efekt pridajte pár kvapiek eukalyptového alebo levanduľového oleja.
Zvlhčený vzduch zmierňuje podráždenie sliznice a podporuje jednoduchšie dýchanie.
