Káva patrí medzi najobľúbenejšie nápoje na svete. Okrem povzbudzujúcich účinkov ponúka množstvo zdravotných benefitov. Výskumy ukazujú, že pravidelná konzumácia kávy môže znižovať riziko vzniku chronických ochorení, ako sú srdcové choroby alebo rakovina, a zároveň podporovať prirodzený denný rytmus.
Ak však do kávy pridáte pár nezvyčajných ingrediencií, môžete jej pozitívne účinky na zdravie ešte znásobiť. Predstavujeme vám šesť kreatívnych a zdravých kávových receptov, ktoré si jednoducho pripravíte doma.
1. Káva so škoricou
Škorica, bežná ingrediencia v kuchyni, obsahuje množstvo aktívnych látok so zdravotnými účinkami. Pomáha znižovať riziko srdcových ochorení, reguluje hladinu cukru v krvi, zmierňuje bolesti a zlepšuje pamäť. Káva so škoricou je jednoduchým, no účinným spôsobom, ako si osviežiť ranný nápoj.
Ingrediencie:
- 1 šálka čerstvo pripravenej kávy
- 3 g škorice
Príprava:
Do kávy pridajte škoricu a dôkladne premiešajte. Na dosiahnutie jemnejšej textúry môžete použiť mixér, ale dávajte pozor na vysokú teplotu nápoja.
2. Káva s kokosovým olejom
Kokosový olej je známy svojimi antibakteriálnymi, protizápalovými a antivírusovými vlastnosťami. Tento jednoduchý recept podporuje metabolizmus, zlepšuje výdrž a dodáva energiu – ideálny pred cvičením.
Ingrediencie:
- 1 šálka kávy
- 10 ml kokosového oleja
Príprava:
Stačí primiešať kokosový olej do horúcej kávy. Pre jemnejšiu konzistenciu môžete použiť mixér.
3. Káva s kokosovým olejom a proteínom
Tento recept ocenia predovšetkým športovci. Kombinácia proteínu a kávy podporuje rast svalovej hmoty, zlepšuje regeneráciu a dodáva energiu.
Ingrediencie:
- 1 šálka kávy
- 10 ml kokosového oleja
- 1 dávka proteínového prášku (napr. čokoládového alebo vanilkového)
Príprava:
V mixéri zmiešajte kávu, kokosový olej a proteín. Mixujte, kým nevznikne hladká zmes.
4. Káva s avokádom, kakaom a kokosovým mliekom
Táto netradičná kombinácia ingrediencií vás prekvapí nielen svojou chuťou, ale aj priaznivými účinkami na zdravie. Avokádo podporuje zdravie srdca a je plné antioxidantov. Kakao znižuje hladinu zlého cholesterolu a pôsobí proti starnutiu. Kokosové mlieko zas pomáha znižovať krvný tlak.
Ingrediencie:
- 1 šálka kávy
- ½ avokáda
- 10 g kakaa
- 50 ml kokosového mlieka
Príprava:
Ošúpte avokádo, nakrájajte ho a vložte do mixéra. Pridajte kávu, kakao a kokosové mlieko a všetko dôkladne zmixujte.
5. Káva s arašidovým maslom
Arašidové maslo je bohaté na zdravé tuky a bielkoviny. Káva s týmto doplnkom je ideálna ako výdatná desiata alebo zdravá alternatíva sladkostí.
Ingrediencie:
- 1 šálka kávy
- 20 g arašidového masla
- 50 ml rastlinného mlieka (napr. mandľového)
- štipka škorice (voliteľné)
Príprava:
Do mixéra pridajte kávu, arašidové maslo a rastlinné mlieko. Všetko dôkladne zmixujte do hladka.
6. Káva s banánom a kolagénom
Banány sú plné antioxidantov, podporujú regeneráciu a regulujú krvný tlak. V kombinácii s kolagénom získate nápoj, ktorý prospieva pokožke, vlasom a kĺbom.
Ingrediencie:
- 1 šálka kávy
- ½ banánu
- 1 dávka kolagénu
- 50 ml rastlinného mlieka (voliteľné)
Príprava:
Banán ošúpte, pokrájajte a spolu s kávou, kolagénom a rastlinným mliekom zmixujte do hladkej konzistencie.
