Jeseň a zima so sebou prinášajú premenlivé počasie, chlad a menej slnečného svetla – ideálne podmienky na šírenie vírusov. Lekári odporúčajú už koncom leta začať cielene posilňovať prirodzenú obranyschopnosť tela. Okrem dopĺňania vitamínov D3 a C je kľúčová vyvážená strava plná ovocia, zeleniny a fermentovaných potravín, ktoré sú prirodzeným zdrojom probiotík.
Jednoduchým a overeným spôsobom, ako podporiť imunitu, je zaradiť do denného režimu domáci nápoj so silnými účinkami. Na jeho prípravu stačí pár bežných a lacných surovín.
Recept na domáci posilňujúci nápoj
Ingrediencie:
- 1 lyžička čerstvo nastrúhaného zázvoru
- ½ lyžičky mletej kurkumy
- 2 lyžičky čerstvej citrónovej šťavy
- 200 ml teplej vody
- 1 lyžička medu (voliteľné – pre jemnejšiu chuť)
Postup:
Vodu jemne ohrejte, ale nedovoľte, aby vrela. Primiešajte nastrúhaný zázvor, kurkumu a citrónovú šťavu. Ak chcete nápoj osladiť, pridajte trochu medu. Elixír vypite ihneď po príprave, ideálne ráno nalačno alebo medzi jedlami počas dňa.
Ako tento nápoj pôsobí na organizmus
Kombinácia zázvoru, kurkumy a citróna spája protizápalové, antioxidačné a zahrievacie účinky. Pravidelné pitie môže:
- posilniť imunitný systém a znížiť riziko sezónnych ochorení,
- podporiť trávenie a zrýchliť metabolizmus,
- prispieť k prirodzenej detoxikácii organizmu,
- zmierniť priebeh prechladnutia alebo chrípky.
Tento jednoduchý elixír je rýchly, lacný a chutný spôsob, ako pripraviť telo na náročné zimné mesiace.
