Na Slovensku nás opäť čaká každoročná zmena času. V nedeľu 26. októbra 2025 si o 3:00 hod. v noci posunieme hodiny o jednu hodinu späť na 2:00. Tento prechod znamená návrat zo letného času na stredoeurópsky (zimný) čas, ktorý bude platiť až do marca budúceho roka. Mnohí si ho spájajú s príjemnou myšlienkou „o hodinu spánku navyše“.
Prečo sa čas stále mení
Systém letného a zimného času bol zavedený, aby sa efektívnejšie využívalo denné svetlo a šetrila energia.
V Európe sa používa od 70. rokov minulého storočia ako reakcia na ropné krízy. Hoci sa v posledných rokoch diskutuje o jeho zrušení, krajiny EÚ sa zatiaľ nedohodli na jednotnom postupe. Európska komisia už v roku 2019 navrhla, aby si štáty samy vybrali, či zostanú pri letnom alebo zimnom čase, ale konečné rozhodnutie sa stále odkladá. Slovensko preto pokračuje v tradičnom striedaní.
Praktické tipy pre ľudí
- Posuňte hodiny v sobotu večer pred spaním. V nedeľu sa tak zobudíte už na „nový“ čas.
- Skontrolujte elektroniku. Väčšina smartfónov, počítačov a moderných spotrebičov sa aktualizuje automaticky, no staršie zariadenia či kuchynské hodiny budete musieť nastaviť ručne.
- Naplánujte si deň vopred. Zmena času môže ovplyvniť cestovné poriadky, medzinárodné hovory alebo plánované aktivity.
Ako nás zmena ovplyvňuje
Hoci získavame hodinu spánku, zmena času môže krátkodobo narušiť biologické rytmy. Niektorí ľudia pociťujú únavu, zníženú koncentráciu alebo podráždenosť. Lekári odporúčajú:
- Choďte spať o niečo skôr už pár dní pred zmenou.
- Doprajte si ráno prirodzené svetlo, ktoré pomáha nastaviť vnútorné hodiny.
- Nezabudnite na pohyb a zdravú stravu, aby si telo ľahšie zvyklo.
Zaujímavosti o zmene času
- Najdlhšie používanie letného času má Island, ktorý ho zaviedol už v roku 1908, no dnes ho nepoužíva – ostáva celý rok na rovnakom čase.
- V Európe sa na zrušení striedania nedohodli najmä preto, že severné a južné krajiny majú odlišné potreby – na severe sú extrémne rozdiely v dĺžke dňa, na juhu sú menej výrazné.
- Podľa štúdií môže zmena času krátkodobo zvýšiť riziko dopravných nehôd a pracovných úrazov, keďže organizmus sa prispôsobuje.
- Niektoré krajiny mimo Európy, ako Rusko či Turecko, už od striedania úplne upustili a používajú len jeden čas po celý rok.
Dopady na Slovensko a budúcnosť
Aj na Slovensku sa vedú diskusie, či by nebolo praktickejšie zostať pri jednom čase. Argumenty v prospech zrušenia hovoria o stabilite biorytmov a menšom strese pre organizmus. Na druhej strane niektorí odborníci upozorňujú, že zimný čas je z hľadiska biologického rytmu prirodzenejší, pretože lepšie kopíruje slnečný čas.
Kým sa členské štáty EÚ nedohodnú na spoločnom postupe, Slovensko bude pokračovať v tradičnej zmene času. Najbližšie sa preto pripravme na koniec októbra a využime získanú hodinu spánku.
V skratke
- V nedeľu 26. októbra 2025 o 3:00 sa hodiny posunú späť na 2:00.
- Prechod na zimný čas nám prinesie hodinu spánku navyše, no môže mierne narušiť biorytmy.
- Systém striedania času sa používa kvôli efektívnejšiemu využitiu denného svetla a šetreniu energie.
- Diskusie o zrušení striedania v EÚ pokračujú, ale jednotné riešenie zatiaľ nie je na dohľad.
- Skontrolujte si hodiny a pripravte sa na zmenu, aby vás v pondelok nič neprekvapilo.
