Naše každodenné návyky ovplyvňujú život viac, než si pripúšťame. Jedným z najnebezpečnejších a pritom najčastejších je porovnávanie sa s inými ľuďmi. Psychológovia varujú, že ide o tichého „žrúta“ spokojnosti, ktorý môže prerásť až do úzkostí či depresívnych pocitov.
Dr. Ágota Kun, psychologička a profesorka na Univerzite v Helsinkách, zdôrazňuje, že tlak porovnávania je dnes umocnený sociálnymi sieťami.
Sociálne siete a ilúzia dokonalého života
Instagram, Facebook či TikTok nás denne bombardujú dokonalými zábermi: exotické dovolenky, harmonické vzťahy, rýchle kariérne úspechy. V kontraste s naším bežným dňom pôsobí tento obraz demotivujúco.
„Porovnávanie sa s inými v mediách sociálnych sietí môže človeka vtiahnuť do špirály kompulzívnych porovnaní, z ktorej je ťažké uniknúť. Mozog to nespracúva konštruktívne — namiesto motivácie sa objavuje pocit ohrozenia,“ vysvetľuje Dr. Kun.
Výsledkom je pokles spokojnosti so životom, zvýšený stres a narušené sebavedomie.
Starý mechanizmus v extrémnych podmienkach
Už v roku 1954 sociálny psychológ Leon Festinger predstavil teóriu sociálneho porovnávania. Tvrdí, že ľudia prirodzene hodnotia svoju hodnotu podľa výsledkov iných. Tento mechanizmus kedysi mohol podporiť výkon a rast.
Digitálny svet však túto prirodzenosť premenil na chronický tlak a toxické sebaposudzovanie.
Nebezpečná súťaživosť aj v práci
Porovnávanie sa neodohráva iba na sociálnych sieťach. Zasahuje aj do pracovného života — posudzujeme vlastnú kreativitu, rýchlosť či úspechy podľa kolegov. Bez jasných osobných cieľov môže tento neustály tlak viesť k vyhoreniu.
Ako chrániť svoju psychiku?
Psychologička Lilla Kertész radí budovať pevný vzťah k sebe samým:
„Ak vieš, kto si, aké sú tvoje hodnoty a ciele, budeš príliš zaneprázdnený vlastnou cestou na to, aby si sa porovnával s ostatnými,“ hovorí odborníčka.
Konkrétne odporúčania:
- určiť si vlastné hodnoty a smer, podľa ktorého sa riadiť
- obmedziť čas online a sledovať len obsah, ktorý nás nevyčerpáva
- sústrediť sa na to, v čom napredujeme, nie na cudzie úspechy
- praktizovať vďačnosť, ktorá pomáha vidieť to, čo už máme
Skutočné šťastie sa nerodí z porovnávania, ale z vnútornej rovnováhy a autenticity.
