Leto je obdobím, keď by sa mala venovať osobitná pozornosť pravidelnej hydratácii organizmu. Navrhujeme, ako si pripraviť domáci izotonický nápoj, ktorý uhasí smäd lepšie ako voda.
V horúcom počasí zvyčajne siahame po studených nápojoch, ktoré nás rýchlo ochladia a dodajú telu primeranú dávku vody. Z dlhodobého hľadiska to však nie je dobré riešenie a môže spôsobiť viac škody ako úžitku.
Čo je to izotonický nápoj?
Väčšina z nás si ich spája so športom a piť by ich mal každý, najmä v lete. Neoplatí sa každú chvíľu behať do obchodu po dostupné izotonické nápoje, ktorých cena je závratná. Dobrú a zdravšiu tekutinu si môžete pripraviť sami doma a bude chutiť presne tak, ako chcete. Kľúčovou zložkou izotonických nápojov je soľ, ktorá doplní nedostatok mikroživín a správne hydratuje telo. V našom tele je potrebná, pretože pri vystavení vysokým teplotám strácame sodík, ktorého nedostatok v tele môže mať za následok svalové kŕče.
Ako pripraviť domáci izotonický nápoj?
Potrebné ingrediencie nájdete vo svojej kuchyni:
1 liter minerálnej vody;
4 plátky citróna;
1 lyžička jablčného octu;
1/2 skleníkovej uhorky;
1 čajová lyžička javorovej soli;
niekoľko lístkov mäty;
1 lyžička cukru alebo medu
vetvičky rozmarínu;
kúsky čerstvého zázvoru;
kocky ľadu.
Čo jesť počas teplých dní?
Je dobré spestriť si jedálny lístok:
- kokteily na báze mlieka;
- zeleninové a ovocné šťavy;
- domáce limonády;
- chladené nápoje;
- sezónne produkty;
- šaláty;
- gazpacho.
- Stojí za to dbať na prípravu chutných jedál, na ktoré budeme mať chuť. Často pod vplyvom vysokých teplôt strácame chuť do jedla, čo nie je dobré pre naše zdravie.
