Pitný režim je základom zdravia, no aj pri takej bežnej voľbe, akou je voda, často váhame. Je lepšia neperlivá voda, alebo tá sýtená oxidom uhličitým? Každý typ prináša isté benefity, no zároveň môže mať aj svoje úskalia – najmä pri citlivom trávení.
Perlivá voda: osviežujúca, no nie vždy ideálna
Podľa odborníkov môže oxid uhličitý obsiahnutý v perlivej vode dráždiť žalúdok. Ak jej naraz vypijeme viac, môže spôsobiť nadúvanie, tlak v bruchu či pálenie záhy.
Má však aj svoje plusy. Podporuje trávenie, zvyšuje prekrvenie slizníc v ústach a navodzuje pocit sýtosti, čo môže oceniť najmä ten, kto sa snaží kontrolovať apetít. Problémom môže byť, že mnohí pijú perlivú vodu v menšom množstve – a tým si nezabezpečia dostatočnú hydratáciu počas dňa.
Neperlivá voda: najšetrnejší variant pre väčšinu ľudí
Neperlivá voda je pre telo spravidla prijateľnejšia. Nenafukuje, nezaťažuje trávenie a po fyzickej aktivite oveľa rýchlejšie zásobí organizmus tekutinami.
Treba však počítať s tým, že má kratšiu trvanlivosť ako perlivá. Pri väčších zásobách sa preto oplatí kontrolovať dátumy spotreby.
Ktorá je teda lepšia?
Odborníci sa zhodujú, že ani jedna možnosť nie je vyslovene zlá. Rozhodujú naše individuálne potreby, zdravotný stav a situácia. Ak sa chcete vyhnúť nepríjemnému pocitu plnosti či tlaku v bruchu, vhodnejšou voľbou bude neperlivá voda. No ak preferujete štipku bubliniek a vaše trávenie s tým nemá problém, pokojne po nej siahnite.
V skratke
- Odporúčané množstvo tekutín denne je približne 2 litre.
- Perlivá voda môže pomôcť tráveniu, no u citlivých ľudí vyvolávať pálenie záhy alebo nadúvanie.
- Neperlivá voda je šetrnejšia k žalúdku a ideálna po športovej aktivite.
- Pri perlivej vode hrozí nižší celkový príjem tekutín.
- Najlepšiu voľbu určuje vlastný komfort a reakcia organizmu.
