Každý z nás má svoje obľúbené ranné rituály, ktoré sa stali súčasťou každodennej rutiny. Pre niektorých je nevyhnutným začiatkom dňa šálka voňavej kávy, iní preferujú upokojujúci bylinkový čaj. Avšak nie všetky naše zvyky sú pre naše zdravie ideálne. Jedným z takýchto návykov môže byť aj ten, keď si večer položíme pohár vody na nočný stolík a ráno ho vypijeme. Tento zvyk môže mať neželané dopady na naše zdravie.
Prečo je pohár vody pri posteli problém?
Jedným z často prehliadaných večerných rituálov je umiestnenie pohára vody vedľa postele. Mnohí z nás po ňom siahnu, keď v noci pocítia smäd alebo ho vypijú hneď po prebudení. Výskum odborníkov z Univerzity Johnsa Hopkinsa však ukazuje, že pitie vody, ktorá stála celú noc v otvorenom pohári, nemusí byť pre naše telo prospešné.
Doktor Marc Leavey z Mercy Medical Center v Massachusetts varuje, že na povrchu vody sa počas noci môžu usadiť prachové častice a iné nečistoty. Taktiež nie je vylúčené, že do pohára môžu spadnúť malé hmyzáky, ktoré môžu prenášať rôzne choroby.
Ďalším rizikom je, že voda, ktorá zostala v teplej miestnosti, môže slúžiť ako živná pôda pre baktérie a plesne. Ak chcete mať vodu po ruke aj počas noci, je lepšie použiť fľašu s vodou a pohár prikryť napríklad tanierikom, aby sa minimalizovalo riziko kontaminácie.
Čo piť po prebudení?
Pre udržanie zdravia a dobrej hydratácie je najlepšie po prebudení siahnuť po pohári čistej neperlivej vody. Ak chcete ešte viac podporiť svoj tráviaci systém, pridajte do vody plátok citróna a lyžicu medu. Takýto nápoj nielenže osvieži, ale zároveň podporí hydratáciu a pomôže udržiavať pokožku zdravú a tonizovanú.
Zdravé ranné rituály môžu mať výrazný vplyv na to, ako sa budeme cítiť počas celého dňa, preto je dobré zvážiť ich prínos a prípadne ich upraviť tak, aby sme sa cítili čo najlepšie.
