Zdravý spánok je základným kameňom nášho fyzického i duševného zdravia. Nedostatok kvalitného odpočinku môže viesť k únave, oslabeniu imunity a väčšej náchylnosti na rôzne ochorenia.
Ak hľadáte jednoduchý a prirodzený spôsob, ako zlepšiť kvalitu spánku, podporiť trávenie a zároveň pomôcť svojej línii, odpoveď môže byť prekvapivo jednoduchá – kefír s muškátovým orieškom.
Kefír pre pokojný spánok
Kefír obsahuje tryptofán, aminokyselinu, ktorá je nevyhnutná pre správnu činnosť nervového systému. Táto látka podporuje produkciu melatonínu, hormónu zodpovedného za reguláciu spánku. Vďaka tomu kefír uľahčuje zaspávanie a znižuje riziko nočného prebúdzania.
Pridanie štipky muškátového orieška ešte viac zosilňuje jeho relaxačné účinky. Táto korenina pôsobí upokojujúco, pomáha uvoľniť svaly a znižuje stres. Okrem toho môže prispieť k zníženiu krvného tlaku a zmierneniu bolesti.
Podpora chudnutia s kefírom a muškátovým orechom
Kombinácia kefíru a muškátového orieška je ideálna pre tých, ktorí sa snažia schudnúť. Kefír, ako nízkokalorický nápoj (približne 51 kcal na 100 g), navodzuje pocit sýtosti, čím znižuje potrebu nočného maškrtenia. Zároveň stimuluje trávenie, podporuje vylučovanie žalúdočných štiav a urýchľuje metabolizmus.
Muškátový oriešok v tejto kombinácii napomáha detoxikácii organizmu a môže zmierniť tráviace ťažkosti, ako sú nadúvanie či zápchy.
Ako často piť kefír s muškátovým orieškom?
Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov je vhodné konzumovať pohár kefíru so štipkou muškátového orieška každý večer pred spaním. Je však dôležité neprekračovať dennú dávku 0,5 g muškátového orieška, pretože vyššie množstvá môžu vyvolať nepriaznivé účinky, ako sú podráždenie tráviaceho traktu, úzkosť či podráždenosť.
Kto by sa mal tejto kombinácii vyhnúť?
Tento nápoj nie je vhodný pre tehotné ženy, dojčiace matky, deti a osoby trpiace nervovými ochoreniami alebo užívajúce lieky na predpis. Tiež sa neodporúča alergikom, ktorí sú citliví na niektorú zo zložiek.
V skratke
Kefír so štipkou muškátového orieška je jednoduchý a prírodný spôsob, ako zlepšiť kvalitu spánku a podporiť trávenie. Tento nápoj vás zasýti, pomôže udržať štíhlu líniu a navyše má relaxačné účinky. Pri jeho konzumácii však treba dodržiavať odporúčané množstvá, aby ste sa vyhli nežiaducim účinkom. Spánok a zdravie začínajú pri správnych rozhodnutiach – a táto kombinácia je jedným z nich.
