Chudnutie si vyžaduje zmenu stravovacích návykov a zavedenie pravidelnej fyzickej aktivity. Tento proces sa však oplatí podporiť, napríklad pridaním správneho korenia do každodenných jedál. Niektoré koreniny majú vlastnosti, ktoré pomáhajú spaľovať tuky, regulovať chuť do jedla a zlepšovať metabolizmus. Tu sú tri koreniny, ktoré môžu pomôcť pri chudnutí. Tu sa dozviete, ako ich používať.
Kajenské korenie na chudnutie
Kajenské korenie obsahuje kapsaicín, chemickú zlúčeninu, ktorá mu dodáva štipľavú chuť. Kapsaicín má schopnosť zvyšovať termogenézu, čo znamená, že zvyšuje telesnú teplotu, čím urýchľuje metabolizmus a spaľovanie kalórií. Konzumácia kapsaicínu môže pomôcť znížiť chuť do jedla a zvýšiť pocit sýtosti, čo je kľúčové pre chudnutie.
Pridávanie kajenského korenia do jedla môže pomôcť zvýšiť výdaj energie a znížiť hmotnosť. Okrem toho má kapsaicín protizápalové vlastnosti a môže podporovať zdravie kardiovaskulárneho systému.
Ako zavediete kajenské korenie do svojho jedálnička? Jednoducho pridajte štipku korenia do polievok, duseného mäsa, šalátov alebo mäsových jedál. Zaujímavou možnosťou je aj nápoj s vodou, citrónom a čajovou lyžičkou kajenského korenia a kvapkou medu alebo xylitolu.
Ako funguje zázvor pri chudnutí?
Hoci sa zázvor používa predovšetkým v ázijskej kuchyni, u nás si získal popularitu ako prísada do zahrievajúcich zimných nápojov. Obsahuje gingerol, ktorý má protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Zázvor máme radi pre to, že zrýchľuje metabolizmus a podporuje spaľovanie tukov. Jeho pravidelná konzumácia tak môže prispieť k lepšej kontrole hmotnosti a zlepšiť trávenie a vstrebávanie živín.
Čerstvý zázvor môžete nastrúhať a pridať do čajov, štiav alebo smoothies. Hodí sa aj do jedál, ako je kari, tekvicová polievka alebo ako príloha k pečeným jablkám. Je ideálny ako prísada do omáčky ku kuraciemu mäsu s ryžou.
Škorica pomáha aj pri chudnutí
Škorica je tiež korenie, ktoré má pozitívny vplyv na metabolizmus. Kôra škoricovníka, nastrúhaná na prášok, sa vyznačuje intenzívnou sladko-pikantnou vôňou, ktorá sa hodí do dezertov aj suchých jedál. Škorica zrýchľuje metabolizmus, zlepšuje tráviaci proces a reguluje činnosť obličiek. Treba tiež vedieť, že konzumácia extraktu z kôry cejlónskej škorice zvyšuje citlivosť tkanív na inzulín, čo zlepšuje proces regulácie sacharidov v tele. Okrem toho môže pomôcť kontrolovať chuť do jedla a zabrániť nadmernému maškrteniu. Pravidelná konzumácia škorice tak môže prispieť k zníženiu hmotnosti.
Zavedenie škorice do každodenného jedálnička nie je náročné. Toto korenie sa výborne hodí k rannej ovsenej kaši, jogurtu, smoothies, pečeným jablkám alebo dokonca ku káve. Hodí sa do hrejivej tekvicovej polievky a dobre poslúži aj ako prísada do omáčky k pečenému moriakovi alebo ázijským jedlám.
Koreniny ako kajenské korenie, zázvor a škorica môžu byť skvelou podporou pri chudnutí. Zavedenie týchto korenín do každodennej stravy je jednoduchý a prirodzený spôsob, ako podporiť svoje zdravie a dosiahnuť vysnívanú postavu. Nezabudnite však, že kľúčom k úspechu je nielen vyvážená strava, ale aj pravidelná fyzická aktivita.
