V dnešnej dobe, keď sa životné tempo neustále zrýchľuje a stres sa stal každodennou súčasťou života, čoraz viac ľudí hľadá jemné a prirodzené spôsoby, ako získať späť vnútornú rovnováhu. Nie každý chce hneď siahať po liekoch – mnohí túžia po miernejších riešeniach.
A práve tu prichádzajú do hry bylinky s upokojujúcimi účinkami. Predstavujeme vám štyri rastliny, ktorých účinky môžu príjemne prekvapiť.
Šafran – korenina, ktorá prináša pokoj
Hoci je šafran známy najmä v kuchyni, vedci sa mu v posledných rokoch venujú aj z iného uhla – ako prírodnej podpore pri úzkosti a depresii. Hlavné účinné látky, ako krocín a safranal, ovplyvňujú hladinu serotonínu – známeho aj ako „hormón šťastia“. Šafran neúčinkuje okamžite, nie je to zázračná tabletka, no pri pravidelnom užívaní sa môže dostaviť zreteľné zlepšenie nálady, zníženie nervového napätia a pocit väčšej psychickej rovnováhy.
Zelený čaj – energia a pokoj v rovnováhe
Zelený čaj nie je len zdravšou alternatívou ku káve. Vďaka obsahu L-theanínu – aminokyseliny, ktorá upokojuje nervový systém – pomáha zmierniť stres bez toho, aby spôsoboval ospalosť. Práve naopak – dokáže podporiť sústredenie a duševný pokoj súčasne. Mnoho ľudí pociťuje jeho účinok už po jednej šálke. Je to ideálny nápoj pre chvíle napätia, keď nechceme stratiť energiu.
Rumanček – klasika, ktorá nesklame
Rumanček sa často nespravodlivo spája len s tráviacimi ťažkosťami. V skutočnosti má oveľa širšie využitie. Obsahuje apigenín – látku, ktorá pôsobí na nervový systém podobne ako niektoré lieky proti úzkosti, no bez ich vedľajších účinkov. Večerná šálka rumančekového čaju môže byť záchranou, keď máme v hlave priveľa myšlienok. Je jemný, nevyvoláva závislosť a jeho vôňa má sama o sebe upokojujúci účinok. Rumanček je skrátka bylinka, ktorú sa oplatí mať stále poruke.
Ľubovník bodkovaný – účinný pomocník, ale s opatrnosťou
Ľubovník nie je obyčajná čajová bylina – má silný účinok a preto si vyžaduje zodpovedný prístup. Obsahuje látky ako hypericín a hyperforín, ktoré ovplyvňujú hladiny neurotransmiterov ako serotonín a dopamín. Vďaka tomu môže pomôcť pri miernych depresiách, úzkosti a podráždenosti. Treba však zdôrazniť jedno „ale“ – ľubovník má významné interakcie s viacerými liekmi, vrátane hormonálnej antikoncepcie. Pred jeho použitím je preto nevyhnutná konzultácia s lekárom.
