Počas horúcich letných dní, keď slnko nemilosrdne páli, sa každý môže cítiť preťažený vysokými teplotami. V takomto období je mimoriadne dôležité správne hydratovať organizmus. Nie všetky nápoje sú však v horúcich dňoch vhodné, ak chceme zostať zdraví. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, akým nápojom by sme sa mali počas letných horúčav vyhýbať? Na túto otázku vám odpovieme.
Počas horúčav, keď teplomery ukazujú rekordne vysoké teploty, by sme mali venovať osobitnú pozornosť tomu, čo pijeme. Niektoré nápoje sa môžu v takýchto extrémnych podmienkach ukázať ako škodlivé pre náš organizmus.
Je však nesmierne dôležité nezabúdať na to, aby sme svoje telo správne hydratovali a dodávali mu dostatočné množstvo tekutín. Odporúčame, ktoré nápoje sú najvhodnejšie na konzumáciu v horúcom počasí.
Čo piť v horúcom počasí a čomu sa vyhnúť?
Počas horúčav je veľmi dôležité vyhýbať sa nápojom, ktoré nám môžu zhoršiť náladu. Hoci káva je pre mnohých neoddeliteľnou súčasťou dňa, jej konzumáciu by sme mali počas horúcich dní obmedziť. Kofeín má diuretický účinok, čo vedie k strate dôležitých elektrolytov, ako je napríklad draslík. Ak si neviete predstaviť deň bez kávy, je vhodné zvoliť chladenú verziu, napríklad ľadovú kávu.
Ďalším nápojom, ktorému sa treba vyhnúť, je silný čierny čaj. Obsahuje teín, ktorý má tiež močopudný účinok. Energetické nápoje, ktoré sa často konzumujú na zvýšenie hladiny energie, môžu spôsobiť výkyvy krvného tlaku a dehydratáciu.
Alkohol je v horúcich dňoch zďaleka najhoršou voľbou. Napriek počiatočnému pocitu ochladenia vedie alkohol k dehydratácii a môže spôsobiť nebezpečné výkyvy tlaku. Tieto účinky sú obzvlášť škodlivé pri extrémnych teplotách a môžu viesť k vážnym zdravotným problémom.
Čo piť v horúcom počasí na rehydratáciu?
Keď teplomery ukazujú vysoké teploty, najlepšou voľbou je minerálna voda. Najlepšie je siahnuť po vysoko mineralizovanej vode, ktorá telu dodá potrebné elektrolyty. Ak vás samotná chuť vody neláka, môžete do nej pridať čerstvé ovocie, napríklad citrón, melón, jahody alebo čučoriedky. Takáto voda získa na chuti a bude viac osviežujúca.
Alternatívy k minerálnej vode:
- Mäta: mäta má prirodzené chladivé vlastnosti, ktoré môžu priniesť úľavu počas horúcich dní. Vyrobenie mätového nálevu a jeho ochladenie je skvelým spôsobom hydratácie tela a ochladenia.
- Paradajková šťava: Paradajky sú bohaté na draslík, ktorý je nevyhnutný na udržanie rovnováhy elektrolytov. Paradajková šťava je skvelou voľbou na doplnenie elektrolytov počas horúcich dní.
- Paradajkový chladič: Toto je ďalšia možnosť na báze paradajok. Cooler je ľahko stráviteľný, osviežujúci a dokonale hydratuje vaše telo.
- Ovocné koktaily: Rozmixované ovocie s vodou alebo prírodným jogurtom je chutnou a zdravou alternatívou klasických nápojov. Ovocie ako melón, jahody alebo čučoriedky sú na túto úlohu ideálne.
- Kokosová voda: Kokosová voda, prirodzene bohatá na elektrolyty, je ideálnym nápojom do horúceho počasia. Nielenže hydratuje, ale dodá aj dôležité minerály.
