Letné horúčavy trápia mnohých z nás a ventilátor v spálni sa v týchto dňoch zdá ako nevyhnutnosť. Je to jednoduché a lacné riešenie, ktoré prináša úľavu – pomáha zaspať, ochladzuje vzduch a zároveň tlmí rušivé zvuky z ulice.
Odborníci však varujú, že spánok s ventilátorom môže mať aj nepríjemné následky na zdravie, o ktorých by ste mali vedieť.
Ventilátor ochladí, ale môže zhoršiť zdravie
Cirkulácia chladného vzduchu síce navodzuje príjemný pocit, no z dlhodobého hľadiska môže organizmus oslabiť. Suchý vzduch v miestnosti spôsobený ventilátorom vedie k podráždeniu očí, vysychaniu pokožky a slizníc. Najviac to pocítite ráno, keď sa zobudíte s podráždeným hrdlom alebo nepríjemne suchými očami.
Častým problémom je aj prechladnutie. Ak na vás ventilátor fúka celú noc, studený prúd vzduchu môže oslabiť vašu imunitu a spôsobiť bolesti kĺbov či svalov. Riziko je vyššie najmä u ľudí, ktorí spia odhalení alebo v nevhodnom oblečení.
Pozor na alergie: Prach a peľ kolujú po miestnosti
Používanie ventilátora počas noci môže zhoršiť aj prejavy alergie. Pohyb vzduchu v miestnosti víri prach, peľ a ďalšie mikroskopické častice, ktoré sa následne dostávajú do dýchacích ciest. Výsledkom môžu byť podráždené oči, nádcha, kašeľ či zhoršenie dýchacích problémov, ktoré narušia kvalitu vášho spánku.
Ako si bezpečne ochladiť spálňu bez rizika
Ak sa chcete počas horúcich nocí vyhnúť zdravotným komplikáciám, skúste niekoľko jednoduchých trikov:
- Vetrajte až po západe slnka, keď je vonkajší vzduch chladnejší. Počas dňa nechajte okná zatvorené, aby ste zabránili prenikaniu horúčavy.
- Zaveste na okenné rámy mokré uteráky alebo prestieradlá, ktoré pomôžu rýchlo znížiť teplotu v miestnosti.
- Ak používate ventilátor, nastavte ho na nízke otáčky a nasmerujte ho tak, aby vzduch nefúkal priamo na vás – ideálne smerom k stene.
- Zvoľte si vzdušné a ľahké oblečenie na spanie z prírodných materiálov, ako je bavlna či ľan. Mnohí odporúčajú spať v horúčavách aj bez oblečenia, čo môže byť pre telo najprirodzenejšie.
Aj keď ventilátor môže byť užitočným pomocníkom počas tropických nocí, dôležité je používať ho s rozumom. Chladné osvieženie totiž môže vyjsť draho, ak si tým zbytočne zhoršíte zdravie.
