Niektorí ľudia hladujú a jedia všetko, čo nájdu. Iní sa obmedzujú na zeleninu a vodu. Iní sa riadia radami odborníkov na výživu. Rôzne prístupy, rôzni ľudia. Existuje aj skupina ľudí, ktorí do svojho jedálnička zaviedli semienka chia. Používajú ich už roky a výsledky sú potešujúce: zlepšil sa metabolizmus, miznú nadbytočné kilá. Možno ich chcete vyskúšať aj vy? Prečítajte si o semienkach chia a ich vlastnostiach.
Športovci a fitnes tréneri ako priekopníci
Ako prví ich objavili športovci a fitnes tréneri. Pridávaním semienok do nápojov získali veľa energie, čo im uľahčilo intenzívne tréningy. Neskôr si všimli, že chia pomáhajú aj pri chudnutí, a to aj bez zvýšenia množstva cvičenia. Správa o tom sa rýchlo rozšírila.
Ako vám semienka chia pomáhajú schudnúť
Chia pochádza zo Strednej Ameriky. Jej liečivé vlastnosti objavili už dávno Mayovia. Tieto malé semienka dodávajú energiu a majú mnoho zdravotných výhod vrátane pomoci pri chudnutí.
Vlastnosti semienok chia
Kľúčové výhody:
- Napučiavanie semienok: semienka chia dokážu zväčšiť svoj objem až 12-krát, vďaka čomu získate pocit sýtosti na dlhú dobu.
- Gélovitá štruktúra: pri kontakte s tekutinou semienka vytvárajú gél, ktorý nedráždi žalúdok ani nenarušuje vstrebávanie sacharidov.
- Detoxikácia: pravidelná konzumácia pomáha odstraňovať prebytočné tekutiny, soľ, nečistoty a zlý cholesterol.
- Protizápalové účinky: Chia pomáha v boji proti celulitíde a iným zápalovým ochoreniam.
- Zdroj energie: Semienka sú bohaté na chlorogénové kyseliny pre dlhotrvajúcu energiu.
Ako pripraviť nápoj zo semienok chia
Zloženie: Chia šalát: 1:
- Potrebujeme: 2 PL chia semienok
- 2 PL tekutého medu
- 1 citrón
- 300 ml vody
Spôsob prípravy:
- Chia semienka namočte na hodinu do vody.
- K semienkam pridajte pol šálky vody, med a citrónovú šťavu.
- Prísady rozmixujte v mixéri do hladka.
- Každé ráno na lačný žalúdok skonzumujte 2-3 čajové lyžičky.
- Uchovávajte v chladničke.
Ako to funguje.
Metabolizmus sa zrýchľuje už po niekoľkých dňoch. Prvé zmeny zaznamenáte po týždni. Konzumujte túto zmes 4 týždne a zaznamenáte výrazný úbytok hmotnosti bez potreby intenzívneho cvičenia.
Výber produktov
Pri kúpe chia semienok venujte pozornosť dátumu výroby. Trvanlivosť je jeden rok. Vyhnite sa semienkam z Číny kvôli možnosti kontaminácie. Vyberajte si výrobky s certifikátmi kvality.
Výsledky môžu byť prekvapivé – až o 9 kg menej za niekoľko týždňov. Účinky závisia od individuálnych telesných vlastností. Aj po dosiahnutí požadovaných výsledkov mnohí ľudia pokračujú v pridávaní chia do svojho jedálnička, pretože semienka sú jednoducho zdravé.
