Mnohí ľudia si nevedia predstaviť život bez kávy. Je to ich ranný alebo popoludňajší rituál, ktorý im dodáva energiu na zvyšok dňa. Bohužiaľ, káva nie je nápoj, ktorého do seba môžete naliať litre. S množstvom musíte byť opatrní.
Niektorí ľudia pijú kávu pre potešenie, iní na prebudenie. Má mnoho užitočných vlastností: znižuje stres, zlepšuje krvný obeh a obsahuje viac ako 1 000 rôznych antioxidantov. Netreba však zabúdať, že je predovšetkým zdrojom kofeínu. Má stimulačný účinok na nervový systém, vďaka čomu sme bdelší a sústredenejší.
Koľko káv denne môžete vypiť? Toto je dávka odporúčaná odborníkmi
Kofeín znižuje únavu, robí nás menej ospalými a zlepšuje našu schopnosť logicky myslieť. Jeho nadbytok však môže byť škodlivý. Vedie k rôznym zdravotným problémom, ako sú poruchy spánku, zvýšený krvný tlak, nepravidelný srdcový tep, tráviace problémy a bolesti hlavy. Káva vyplavuje z tela vodu a s ňou aj cenné minerály. Podľa amerického úradu pre potraviny a liečivá by sme mali denne prijať maximálne 400 mg kofeínu. To zodpovedá štyrom pohárom uvarenej kávy s objemom približne 230 ml.
Príznaky predávkovania kávou. V čom spočíva nebezpečenstvo nadbytku kofeínu?
Pri predávkovaní kofeínom v mnohých prípadoch okamžite vycítite, že niečo nie je v poriadku. Ak vás po vypití kávy bolí hlava, máte bolesti žalúdka, búšenie srdca, bolesť na hrudníku, nemôžete spať alebo máte hnačku , je to znamenie, že ste vypili príliš veľa kávy.
– „Konzumácia viac ako štyroch až piatich šálok kávy denne, čo zodpovedá 500 až 600 mg kofeínu, môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych problémov, najmä hypertenzie,“ povedal pre Vogue Dr. Michael Hartman, odborník na výživu. Môžete sa tiež cítiť úzkostlivo a podráždene. – Je to dôsledok náhleho zvýšenia hladiny kortizolu a inzulínu, ktoré môže trvať až 24 hodín, dodal odborník. Ak máte chuť, hlasujte v našej ankete nižšie.
