Smiech je viac než len spontánna reakcia na vtip – predstavuje účinný nástroj na zlepšenie fyzického aj psychického zdravia. V každodennom strese a napätí moderného života ponúka jednoduchý spôsob, ako uvoľniť napätie, posilniť medziľudské vzťahy a podporiť celkovú pohodu.
Nové vedecké výskumy potvrdzujú, že smiech môže pomôcť v boji proti bolesti, úzkosti, či dokonca predchádzať vážnym ochoreniam srdca.
Smiech spúšťa uvoľňovanie endorfínov
Podľa odborníkov už niekoľko minút smiechu denne stimuluje tvorbu endorfínov – tzv. hormónov šťastia. Tieto prirodzené chemické látky nielen zlepšujú náladu, ale pomáhajú aj zvládať stres. Ako uvádzajú britskí vedci, pravidelný smiech môže znížiť riziko depresie a úzkostných porúch tým, že zvyšuje psychickú odolnosť a pozitívne ovplyvňuje pohľad na život.
Dopamín posilňuje pamäť a učenie
Počas smiechu sa v mozgu uvoľňuje aj dopamín – ďalší hormón šťastia. Ten aktivuje mozgové centrá zodpovedné za učenie a motiváciu. Zvýšená hladina dopamínu zlepšuje koncentráciu, posilňuje pamäť a uľahčuje spracovávanie nových informácií. Vďaka tomu je smiech nielen príjemný, ale aj prospešný pre duševnú výkonnosť.
Úľava od bolesti aj bez tabletky
Dobrá nálada a smiech zvyšujú aj schopnosť tela znášať bolesť. Hoci to môže znieť ako zjednodušenie, zapnúť si komédiu namiesto siahnutia po tabletke proti bolesti niekedy naozaj stojí za pokus. Endorfíny, ktoré smiech vyvoláva, navodzujú stav hlbokého uvoľnenia, čím dochádza k zmierneniu svalového napätia a zníženiu vnímania bolesti.
Silnejšie medziľudské vzťahy vďaka spoločnému smiechu
Smiech je nákazlivý a hrá dôležitú úlohu pri budovaní a upevňovaní vzťahov. Spoločná radosť zbližuje ľudí, uľahčuje komunikáciu a pomáha vytvárať pocit dôvery. Humor navyše prispieva k tomu, aby sme veci nebrali príliš vážne. Odborníci poukazujú na to, že silné spoločenské väzby zvyšujú životnú spokojnosť a chránia pred duševnými problémami – u starších ľudí dokonca znižujú riziko demencie.
Smiech znižuje hladinu stresových hormónov
Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu – hlavného stresového hormónu, ktorý pri dlhodobom pôsobení škodí organizmu. Môže spôsobovať problémy so spánkom, priberanie, či svalové napätie. Výskumy však ukazujú, že smiech dokáže hladinu kortizolu takmer okamžite znížiť. Pomáha navodiť stav relaxácie, uvoľniť svaly a zlepšiť náladu – aj keď sa okolnosti v našom živote nezmenili.
Pozitívny vplyv na srdce a dýchanie
Spontánny smiech možno prirovnať ku krátkemu kardio tréningu. Počas smiechu sa zrýchľuje tep a zvyšuje krvný tlak, ktorý sa potom opäť stabilizuje. Tento prirodzený „tréning“ podporuje krvný obeh, zvyšuje pružnosť ciev a prispieva k lepšej kondícii srdcovocievneho systému. Vedci dokonca tvrdia, že častý smiech môže znižovať riziko vzniku srdcových ochorení.
