Jeseň prináša farebné lístie a posledné lúče slnka, no zároveň aj chlad, vietor a sychravé dni. Takéto počasie oslabuje imunitu a často vedie k prechladnutiu či kašľu. Hoci ľahké infekcie väčšinou nepredstavujú vážne riziko, dokážu poriadne skomplikovať každodenný život.
Dobrou správou je, že ešte predtým, než siahnete po liekoch, môžete vyskúšať osvedčené prírodné postupy, ktoré poznali už naše staré mamy.
Zázvorový nápoj plný vitamínov
Jedným z najúčinnejších domácich receptov je horúci nápoj zo zázvoru, čerstvej pomarančovej šťavy, medu a štipky kurkumy.
- Zázvor zohrieva organizmus a pôsobí protizápalovo.
- Pomaranč dodáva vysokú dávku vitamínu C, ktorý podporuje imunitu.
- Med pôsobí antibakteriálne, upokojuje hrdlo a zmierňuje podráždenie.
- Kurkuma obsahuje kurkumín – silný antioxidant so zápal tlmiacimi účinkami.
Tento „elixír zdravia“ dokáže pomôcť pri prvých príznakoch choroby, no oplatí sa ho piť aj preventívne, keď je okolo nás veľa chorých ľudí.
Inhalácia soľnej pary a tradičné masti
Upchatý nos a tlak v dutinách často ustúpia po jednoduchej inhalácii horúcej pary so soľou. Do misky s horúcou vodou stačí pridať lyžicu kuchynskej soli. Para zvlhčí sliznice, uvoľní dýchanie a rozpustí hlieny. Účinok možno zosilniť pridaním kvapky mätového či eukalyptového oleja.
Na úľavu od kašľa sa oddávna používali rozohriate masti – napríklad z husacieho sadla. Vmasírovaním do hrudníka alebo chrbta sa zlepší prekrvenie, telo sa zahreje a ľahšie bojuje s infekciou.
Silný vývar – viac než len tradícia
Vývar je jedným z najčastejšie odporúčaných pokrmov pri prechladnutí. Samotnú chorobu síce nevylieči, ale organizmus podporí minerálmi, bielkovinami a elektrolytmi. Horúca polievka zároveň zvlhčuje sliznice, uľahčuje dýchanie a bylinky či cesnak majú protizápalové účinky.
Jedlo ako základ prevencie
Najlepším liekom je prevencia. Preto je dôležité dbať na vyváženú stravu, ktorá posilňuje imunitu:
- zelenina s vysokým obsahom vitamínov A, C a E (paprika, brokolica, mrkva),
- ovocie plné antioxidantov (napr. lesné plody),
- fermentované potraviny (kyslá kapusta, kefír, jogurty), ktoré podporujú črevnú mikroflóru,
- zdroje zinku a selénu (tekvicové semienka, brazílske orechy, ryby).
Silná imunita sa začína v črevách – a tie potrebujú pestrú a zdravú výživu.
