Záver októbra prinesie tradičnú zmenu, ktorú mnohí vítajú s úsmevom – prechod na zimný čas. V noci zo soboty na nedeľu, 26. októbra 2025, si posunieme ručičky hodiniek o hodinu dozadu, konkrétne z tretej na druhú hodinu ráno. Znamená to, že si v tú noc pospíme o hodinu dlhšie.
Pre ranné vtáčatá to bude dobrá správa – svitať bude o hodinu skôr. Naopak, tí, ktorí si užívali dlhé jesenné večery, si budú musieť zvyknúť na rýchlejšie stmievajúce sa popoludnia.
Návrat k pôvodnému času
Zimný čas, známy aj ako stredoeurópsky čas (SEČ), je v skutočnosti pôvodný štandardný čas, ktorý sa kedysi používal celoročne. Letný čas (SELČ) bol zavedený ako dočasné opatrenie – mal pomôcť lepšie využívať denné svetlo a znižovať spotrebu energie.
Posun o hodinu – malá zmena s veľkým vplyvom
Hoci ide len o 60 minút rozdiel, mnohí odborníci upozorňujú, že tento posun môže narušiť vnútorné biologické hodiny. Problém sa týka najmä detí, seniorov a ľudí so zníženou odolnosťou voči stresu.
Zmena času môže vyvolať únavu, podráždenosť, poruchy spánku či zníženú koncentráciu. Mnohí ľudia navyše pociťujú aj pokles nálady a motivácie, čo súvisí s menším množstvom prirodzeného svetla.
Prečo nás ovplyvňuje aj psychicky
S príchodom zimného času sa dni skracujú a slnečné svetlo ubúda. To má priamy vplyv na tvorbu hormónov melatonínu (hormón spánku) a serotonínu (hormón dobrej nálady). Práve preto sa u niektorých ľudí objavuje takzvaná „zimná depresia“.
Psychológovia odporúčajú pripraviť telo aj myseľ vopred – choďte spať o niečo skôr, cez deň sa vystavujte prirodzenému svetlu a zachovajte pravidelný denný rytmus. Väčšina ľudí si na novú časovú zmenu zvykne do niekoľkých dní, no u citlivejších môže adaptácia trvať aj týždeň.
Zrušenie zmeny času? Zatiaľ bez dohody
O zrušení striedania letného a zimného času sa v Európskej únii diskutuje už niekoľko rokov. Napriek tomu, že mnohé krajiny by privítali jednotný systém, členské štáty sa zatiaľ nezhodli, ktorý z časov by mal zostať trvalý.
Kým sa Brusel nerozhodne, budeme si na jeseň naďalej posúvať hodiny dozadu a na jar dopredu – aspoň ešte niekoľko nasledujúcich rokov.
