Pozná to každý z nás. Príde v tej najnevhodnejšej chvíli – počas dôležitého pracovného stretnutia, na prvom rande alebo uprostred tichej večere. Čkanie (štikútka) je síce väčšinou neškodné, no vie byť poriadne frustrujúce.
Kým niektorí odporúčajú pitie vody dolu hlavou, iní radia nechať sa poriadne vystrašiť. Čo však na tieto „babské recepty“ hovorí moderná medicína?
Podľa odborníkov z prestížnej Cleveland Clinic je kľúčom k zastaveniu čkania pochopenie toho, prečo vlastne vzniká. Nejde o nič iné ako o náhly kŕč vašej bránice.
Prečo vlastne „štikútame“?
Bránica je sval umiestnený medzi pľúcami a žalúdkom. Ak sa tento sval alebo nervy, ktoré ho ovládajú (najmä blúdivý a bránicový nerv), podráždia, bránica sa nekontrolovane stiahne. Výsledkom je prudké nasatie vzduchu, ktoré vzápätí zastavia hlasivky. Práve ich uzavretie vytvorí ten typický zvuk „hik“.
Najčastejšími spúšťačmi sú rýchle jedenie, sýtené nápoje, náhle zmeny teploty v žalúdku alebo silné emócie.
11 spôsobov, ako zastaviť čkanie podľa odborníkov
Ak sa potrebujete zbaviť čkania rýchlo, lekárka Kayla Rapp z Cleveland Clinic odporúča metódy založené na upokojení bránice alebo stimulácii nervových dráh. Tu sú tie najúčinnejšie:
- Zadržte dych: Toto je klasika, ktorá má vedecký základ. Zvýšenie hladiny oxidu uhličitého v pľúcach môže pomôcť bránici uvoľniť sa. Skúste dych zadržať na 10 až 20 sekúnd.
- Dýchajte do papierového vrecka: Podobne ako pri zadržaní dychu, aj tu ide o úpravu rovnováhy plynov v tele. Pozor, nikdy nepoužívajte plastové vrecko!
- Pomalé, vedomé dýchanie: Ak je čkanie vyvolané stresom, pomôže vám technika „nádych na štyri, výdych na štyri“.
- Kloktanie studenej vody: Kloktanie stimuluje nervy v zadnej časti hrdla, čo môže prerušiť cyklus kŕčov.
- Pritiahnite si kolená k hrudníku: Poloha v klube vyvíja jemný tlak na bránicu, čo môže pomôcť „resetovať“ jej rytmus.
- Dotknite sa podnebia: Jemná stimulácia horného podnebia vatovou tyčinkou môže ovplyvniť blúdivý nerv.
- Pite ľadovú vodu: Šok z chladu pri malých dúškoch dokáže čkanie doslova „vypnúť“.
- Niečo kyslé alebo sladké: Citrón so soľou alebo lyžička cukru na jazyku vysielajú do mozgu silné senzorické signály, ktoré odvedú pozornosť od bránice.
- Nechajte sa vystrašiť: Ak vás niekto poriadne prekvapí, prudký nádych a nával adrenalínu môže preťažiť blúdivý nerv a zastaviť kŕč.
- Valsalvov manéver: Zapchajte si nos, zatvorte ústa a skúste silno vydýchnuť (ako keď si vyrovnávate tlak v ušiach). Zvýšený vnútrohrudný tlak môže urobiť zázraky.
- Mentálne rozptýlenie: Skúste počítať od 100 dozadu alebo vymenujte všetky plemená psov, na ktoré si spomeniete. Intenzívna koncentrácia často čkanie utlmí.
Kedy je čas navštíviť lekára?
Vo väčšine prípadov čkanie odíde samo do pár minút. Ak však u vás pretrváva viac ako dva dni, odborníci z Cleveland Clinic upozorňujú, že môže ísť o príznak skrytého zdravotného problému, nežiadúci účinok liekov alebo reakciu na anestéziu. V takom prípade určite vyhľadajte odbornú pomoc.
Pre bežné situácie však platí – zachovajte pokoj, dajte si dúšok ľadovej vody a verte, že vaša bránica sa čoskoro upokojí.
