Nedávajú vám vysoké teploty spať? Tento problém sa, žiaľ, týka mnohých ľudí. Čo môžete urobiť, aby ste počas horúčav rýchlejšie zaspali a vstávali oddýchnutí? Gazeta.pl navrhuje niekoľko užitočných trikov.
V lete teploty v noci dosahujú až 20 stupňov. Pri takýchto teplotách sa ťažko zaspáva, takže mnohí z nás majú problém zaspať, čo má potom za následok zlú náladu a bolesti hlavy počas dňa. Navrhujeme, ako sa vyrovnať s nočnými horúčavami a čo robiť, aby ste sa dobre vyspali.
Ako si uľahčiť zaspávanie v horúčavách? Posteľná bielizeň by mala byť vyrobená z priedušného materiálu
Kľúčovým aspektom počas horúcich letných nocí je výber správnej posteľnej bielizne. Najlepšie je zvoliť si také, ktoré je vyrobené z prírodných materiálov, pretože pri umelých sa viac potíme. Najviac sa odporúča jemná bavlnená posteľná bielizeň, ale ak máte možnosť zaplatiť za súpravu viac, môžete vyskúšať posteľnú bielizeň z egyptskej bavlny, ktorá je priedušná a prepúšťa vzduch.
V lete je tiež dobré odpustiť si perinu. Stačiť by malo prikrytie sa len obliečkou na vankúš. Pokiaľ ide o vankúš, môžete ho niekoľko minút pred spaním vložiť do chladničky a pred spaním bude príjemne chladný.
Ako sa vám spí v horúčavách? Postupujte podľa týchto tipov a zaspíte rýchlejšie
Pred spaním si dajte studenú sprchu, aby ste znížili telesnú teplotu. Užitočná je aj fľaša s horúcou vodou. Nalejte do nej studenú vodu a vložte ju na niekoľko hodín do mrazničky a keď ju pred spaním vyberiete, bude ako chladivý obklad.
Uistite sa tiež, že vaše pyžamo je priedušné a vzdušné, a pred spaním si navlhčite prestieradlo vodou a zaveste ho na záclonu. Vďaka tomuto triku vám vánok prúdiaci cez okno dodá pocit chladu.
