Mnohí z nás majú v týchto dňoch problémy so spánkom. Spánok je pre ľudský organizmus veľmi dôležitý a ľudia sa snažia robiť všetko možné aj nemožné, aby zaspali a prespali celú noc. Ak sa aj vy dlho prehadzujete v posteli, hlavou sa vám preháňajú najrôznejšie myšlienky a nemôžete zaspať, máme pre vás tip, ktorý môže nahradiť tabletky na spanie!
Japonská metóda na zaspávanie
Skúšali ste už počítať ovečky? Väčšinou táto metóda nefunguje, ale naopak stimuluje mozog, aby sa začal sústrediť. Táto metóda jednoducho nefunguje. Japonci vynašli metódu, vďaka ktorej by ste mali zaspať v priebehu niekoľkých minút. Je úplne bezpečná pre telo aj myseľ a môže pomôcť aj vám.
Ako na to?
Najprv si pripravte posteľ na spanie, rozložte sa a sadnite si na okraj postele. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Potom zavrite oči. Ak používate masku na spanie, nasaďte si ju. Potom veľmi pomaly otáčajte hlavou zo strany na stranu. Tento postup zopakujte až 150-krát. Budete sa cítiť unavení a malátni a pravdepodobne sa vám bude trochu točiť hlava. Vtedy môžete ľahko zaspať. Váš mozog bol otáčaním hlavy dôkladne prekrvený a mal by sa mu dariť oveľa lepšie.
Spánok je dôležitý
Spánok je veľmi dôležitý. Počas neho prebieha celková regenerácia organizmu a telo sa uzdravuje. Dospelý človek potrebuje 6 až 8 hodín spánku. Ak spíte aspoň 7 hodín, malo by dôjsť k úplnej regenerácii organizmu. Ak zanedbávate spánok, okrem únavy vám hrozí riziko kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky a môžete byť náchylnejší na psychické poruchy.
Ak sa chcete dobre vyspať, choďte spať v rovnakom čase a v dobre vetranej spálni. Pomôcť môže aj dodržiavanie zdravého životného štýlu a meditácia alebo dychové cvičenia. Dôležitý je aj dostatočný príjem tekutín počas dňa. Ak spánok napriek týmto opatreniam neprichádza, vyskúšajte japonskú metódu zaspávania.
Redakcia Plénum.sk
