Dlhé roky platilo, že raňajky sú neodmysliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu a že bez nich nedosiahneme správny energetický štart do dňa.
Profesor Tim Spector, renomovaný genetický epidemiológ z londýnskej King’s College, však tento tradičný názor spochybňuje a prináša nový pohľad: raňajky nie sú univerzálne potrebné pre každého a môžu byť dokonca prospešné, ak si ich dáme neskôr.
Profesor Spector vo svojom výskume odkrýva, že posunutie raňajok na približne 11. hodinu môže priniesť pozitívne zmeny pre náš metabolizmus a pomôcť pri chudnutí. Tvrdí, že tento posun môže byť prínosom pre ľudí, ktorí večerajú neskôr, keďže umožňuje telu dlhšie obdobie bez jedla – čím podporuje prirodzený proces regenerácie a metabolickej rovnováhy.
Ako vplýva čas raňajok na zdravie?
Mnoho z nás je zvyknutých raňajkovať hneď po prebudení, ale podľa profesora Spectora môže práve tento ranný rituál narušiť proces, ktorý vedie k zdravšiemu metabolizmu. Ak medzi večerou a raňajkami udržíme 14-hodinový interval, telo má dostatok času na oddych a prirodzenú detoxikáciu. Tento typ stravovania, ktorý zahŕňa pravidelný „pôst“, môže prispieť k úbytku hmotnosti o 2 až 5 kilogramov, ak sa udržiava niekoľko mesiacov.
Spectorova teória naznačuje, že neskoré raňajky môžu byť cestou k zdravšiemu životnému štýlu. Odporúča preto vyskúšať tento prístup ako zmenu v stravovacích návykoch, ktorá umožňuje telu efektívnejšie spracovávať energiu a podporuje lepšiu kontrolu nad telesnou hmotnosťou.
Raňajky v novom svetle
Význam raňajok v našom každodennom režime začína nadobúdať nový rozmer. Spector v jednej zo svojich kníh ponúka dôkazy, že vynechanie ranného jedla môže mať pre mnohých pozitívne účinky na zdravie a hmotnosť. Tento prístup nabáda k experimentovaniu s načasovaním jedál a k hľadaniu rytmu, ktorý najviac vyhovuje individuálnym potrebám tela.
Čo vyhovuje práve vám?
Aj keď profesor Spector prináša pádne argumenty v prospech neskorších raňajok, podčiarkuje, že ide o individuálny prístup. Ak patríte medzi ľudí, ktorí potrebujú raňajky hneď ráno a cítia sa tak lepšie, nie je dôvod svoje zvyky meniť. Rozhodnutie, kedy jesť, by malo vychádzať z toho, ako vaše telo reaguje a aký režim mu najlepšie prospieva.
V skratke: Podľa profesora Tima Spectora môžu byť raňajky o 11. hodine vhodnejšie pre náš metabolizmus, ak medzi večerou a raňajkami ponecháme 14-hodinový interval. Týmto spôsobom telo lepšie regeneruje, čo môže prispieť k úbytku hmotnosti. Hoci tento prístup nemusí vyhovovať každému, ide o zaujímavý pohľad na tradičné stravovacie zvyky.
Je dokázané, že ak sa človek nenaje do hodiny od prebudenia, zvyšuje si percentuálnu možnosť dostať Alzheimrovu chorobu. Tiež veľmi záleží na tom, čo raňajkujete 😉
mne velmi vyhovuje jest az na obed, ak sa najem hned rano som strasne unavená, podla mna by mal kazdy robit tak, ako sa citi dobre