Jesť raňajky hneď ráno vraj vôbec nie je dobré. Kedy sa teda naraňajkovať?

Dlhé roky platilo, že raňajky sú neodmysliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu a že bez nich nedosiahneme správny energetický štart do dňa.

Profesor Tim Spector, renomovaný genetický epidemiológ z londýnskej King’s College, však tento tradičný názor spochybňuje a prináša nový pohľad: raňajky nie sú univerzálne potrebné pre každého a môžu byť dokonca prospešné, ak si ich dáme neskôr.

Profesor Spector vo svojom výskume odkrýva, že posunutie raňajok na približne 11. hodinu môže priniesť pozitívne zmeny pre náš metabolizmus a pomôcť pri chudnutí. Tvrdí, že tento posun môže byť prínosom pre ľudí, ktorí večerajú neskôr, keďže umožňuje telu dlhšie obdobie bez jedla – čím podporuje prirodzený proces regenerácie a metabolickej rovnováhy.

Ako vplýva čas raňajok na zdravie?

Mnoho z nás je zvyknutých raňajkovať hneď po prebudení, ale podľa profesora Spectora môže práve tento ranný rituál narušiť proces, ktorý vedie k zdravšiemu metabolizmu. Ak medzi večerou a raňajkami udržíme 14-hodinový interval, telo má dostatok času na oddych a prirodzenú detoxikáciu. Tento typ stravovania, ktorý zahŕňa pravidelný „pôst“, môže prispieť k úbytku hmotnosti o 2 až 5 kilogramov, ak sa udržiava niekoľko mesiacov.

Spectorova teória naznačuje, že neskoré raňajky môžu byť cestou k zdravšiemu životnému štýlu. Odporúča preto vyskúšať tento prístup ako zmenu v stravovacích návykoch, ktorá umožňuje telu efektívnejšie spracovávať energiu a podporuje lepšiu kontrolu nad telesnou hmotnosťou.

Raňajky v novom svetle

Význam raňajok v našom každodennom režime začína nadobúdať nový rozmer. Spector v jednej zo svojich kníh ponúka dôkazy, že vynechanie ranného jedla môže mať pre mnohých pozitívne účinky na zdravie a hmotnosť. Tento prístup nabáda k experimentovaniu s načasovaním jedál a k hľadaniu rytmu, ktorý najviac vyhovuje individuálnym potrebám tela.

Čo vyhovuje práve vám?

Aj keď profesor Spector prináša pádne argumenty v prospech neskorších raňajok, podčiarkuje, že ide o individuálny prístup. Ak patríte medzi ľudí, ktorí potrebujú raňajky hneď ráno a cítia sa tak lepšie, nie je dôvod svoje zvyky meniť. Rozhodnutie, kedy jesť, by malo vychádzať z toho, ako vaše telo reaguje a aký režim mu najlepšie prospieva.

V skratke: Podľa profesora Tima Spectora môžu byť raňajky o 11. hodine vhodnejšie pre náš metabolizmus, ak medzi večerou a raňajkami ponecháme 14-hodinový interval. Týmto spôsobom telo lepšie regeneruje, čo môže prispieť k úbytku hmotnosti. Hoci tento prístup nemusí vyhovovať každému, ide o zaujímavý pohľad na tradičné stravovacie zvyky.