Ranná dentálna hygiena je téma, ktorá často vyvoláva diskusiu. Máme si zuby umývať hneď po prebudení, alebo až po raňajkách? Každý z nás má svoje návyky, no podľa odborníkov na dentálnu hygienu môže správne načasovanie zmeniť veľa.
Redakcia portálu Plénum sa preto obrátila na dentálnu hygieničku Martinu Horváthovú, ktorá nám objasnila, čo je pre naše zuby najlepšie.
Pred raňajkami: Výhody aj nevýhody
Ak patríte medzi ľudí, ktorí si umývajú zuby hneď po prebudení, pravdepodobne sa snažíte odstrániť nočný povlak a zápach z úst. Podľa Martiny Horváthovej je to dobrá stratégia, ale má svoje úskalia. „Počas noci sa v ústach hromadia baktérie, ktoré spôsobujú nepríjemný dych.
Ak si zuby umyjete pred raňajkami, odstránite ich, a tak zabránite ich ďalšiemu šíreniu počas jedla,“ vysvetľuje odborníčka.
Na druhej strane však dodáva, že zubná sklovina môže byť po noci citlivejšia a nadmerné drhnutie zubnou kefkou hneď po prebudení ju môže poškodiť.
Po raňajkách: Ochrana pred kyselinami?
Na druhej strane je tu aj skupina ľudí, ktorí preferujú umývanie zubov až po raňajkách. Týmto spôsobom chcú odstrániť zvyšky jedla a zabrániť tomu, aby sa v ústach usádzali baktérie spôsobujúce zubný kaz. Aj toto má svoje opodstatnenie. „Ak si zuby umyjete po jedle, odstránite zvyšky potravy a kyseliny, ktoré sa mohli vytvoriť, napríklad pri konzumácii ovocia alebo džúsov,“ hovorí Horváthová.
Avšak odborníčka varuje, že pri umývaní zubov po jedle je dôležitý časový odstup. „Niektoré potraviny, hlavne kyslé, oslabujú sklovinu. Ak si zuby umyjete hneď po raňajkách, napríklad po citrusoch, môžete ju poškodiť. Ideálne je počkať aspoň 30 minút,“ radí.
Ako si správne vybrať?
Výber medzi umývaním zubov pred alebo po raňajkách závisí od vášho životného štýlu a typu potravín, ktoré konzumujete. Martina Horváthová však zdôrazňuje, že najdôležitejšie je pravidelné čistenie zubov dvakrát denne kvalitnou zubnou kefkou a pastou obsahujúcou fluorid. „Nezáleží až tak na tom, či si zuby umyjete pred alebo po raňajkách, pokiaľ si ich čistíte dôkladne a nezanedbávate večernú dentálnu hygienu,“ uzatvára odborníčka.
V konečnom dôsledku je dôležité, aby ste si našli rutinu, ktorá vyhovuje vám a vášmu zdraviu. Ak si nie ste istí, čo je pre vás najlepšie, neváhajte sa poradiť so svojím zubným lekárom alebo dentálnym hygienikom.
