Pre mnohých z nás pŕhľava (alebo žihľava) stále vyvoláva spomienky na detstvo – chvíľa nepozornosti pri hrách na dvore mohla skončiť nepríjemnou svrbivou vyrážkou a pálivým pocitom na pokožke.
Táto nenápadná rastlina, často považovaná za burinu, však v sebe ukrýva bohatstvo živín, ktoré sa už stáročia využívajú v prírodnej medicíne. Moderné vedecké výskumy potvrdzujú jej priaznivé účinky na zdravie, čím ju zaraďujú medzi najuniverzálnejšie prírodné prostriedky. Aké zdravotné benefity prináša pravidelné pitie pŕhľavového nálevu a ako si ho správne pripraviť? Pozrime sa na to.
Bohatstvo vitamínov a minerálov
Pŕhľava je skutočnou zásobárňou živín. Obsahuje vitamíny A, C a E, ako aj množstvo minerálov, napríklad železo, vápnik, síru, horčík, draslík či fosfor. Okrem toho je zdrojom cenných látok, ako sú flavonoidy, polyfenoly, kyselina pantoténová či serotonín. Práve vďaka týmto látkam jej konzumácia podporuje funkciu organizmu v mnohých oblastiach.
Zdravotné účinky pŕhľavy
- Posilnenie imunity: Vďaka obsahu vitamínov a minerálov pravidelné pitie pŕhľavy podporuje imunitný systém a zlepšuje celkovú pohodu.
- Zmiernenie alergií: Pŕhľava má antihistamínové vlastnosti, ktoré zmierňujú príznaky alergií, ako sú svrbenie, vyrážka či senná nádcha.
- Podpora tráviaceho systému: Flavonoidy obsiahnuté v pŕhľave zlepšujú činnosť čriev, uľahčujú trávenie a znižujú nadúvanie.
- Zníženie hladiny cukru v krvi: Pŕhľavový nálev pomáha regulovať hladinu glukózy, čo je obzvlášť prospešné pre ľudí s cukrovkou 2. typu.
- Detoxikácia organizmu: Pŕhľava má močopudné účinky, ktoré podporujú odstraňovanie toxínov z tela a prispievajú k správnej funkcii obličiek a pečene.
- Zlepšenie stavu pokožky, vlasov a nechtov: Pŕhľava pôsobí zvnútra, posilňuje štruktúru vlasov a nechtov a zlepšuje kvalitu pokožky.
Ako si pripraviť pŕhľavový nálev?
Príprava pŕhľavového čaju je jednoduchá. Stačí lyžicu čerstvých alebo sušených listov zaliať vriacou vodou a lúhovať pod pokrievkou 1–10 minút (v závislosti od typu listov). Nálev je najlepšie piť bez cukru – prípadne ho môžete osladiť medom alebo dochutiť medovkou či harmančekom, aby mal príjemnejšiu chuť. Najväčší zdravotný efekt dosiahnete pitím pŕhľavy nalačno, no môžete si ju dopriať aj kedykoľvek počas dňa.
Opatrnosť a kontraindikácie
Hoci pitie pŕhľavy je vo všeobecnosti bezpečné, nadmerné množstvo môže spôsobiť podráždenie žalúdka, napríklad pálenie záhy alebo tráviace ťažkosti. Ľudia alergickí na pŕhľavu by sa jej mali vyhýbať, rovnako ako tí, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi alebo na vysoký krvný tlak. Zaradenie pŕhľavy do stravy je najlepšie konzultovať s lekárom, najmä ak pravidelne užívate lieky.
V skratke:
- Čo je pŕhľava? Rastlina bohatá na vitamíny a minerály, ktorá sa využíva v prírodnej medicíne už stáročia.
- Prečo piť pŕhľavu? Posilňuje imunitu, zlepšuje trávenie, detoxikuje organizmus, podporuje zdravie pokožky, vlasov a nechtov, a reguluje hladinu cukru v krvi.
- Ako ju piť? Nálev si pripravíte z čerstvých alebo sušených listov pŕhľavy. Najlepšie ho konzumovať nalačno, no je vhodný aj ako denný nápoj.
- Na čo si dať pozor? Nadmerné množstvo môže podráždiť žalúdok. Osoby alergické alebo užívajúce určité lieky by mali pitie pŕhľavy konzultovať s odborníkom.
