Nie je to len chutný nápoj na horúce dni. Citrónová limonáda dokáže viac, než by ste čakali – najmä u ľudí po päťdesiatke. Pomáha udržiavať správnu hydratáciu, podporuje činnosť obličiek, zlepšuje trávenie a dodáva telu cenný vitamín C. Jej účinky oceníte predovšetkým v letných horúčavách, kedy hrozí rýchla strata tekutín.
Viac než len osvieženie: Prečo by seniori mali piť citrónovú limonádu
Aj taký jednoduchý nápoj, akým je domáca citrónová limonáda, môže mať pozitívny vplyv na zdravie. V lete je ideálnym pomocníkom pri udržiavaní pitného režimu, čo je pre ľudí v zrelom veku mimoriadne dôležité. No jej výhody tým nekončia.
Lepšia hydratácia pre zrelý organizmus
Telo seniora má slabší mechanizmus smädu a pomalšie reaguje na dehydratáciu. Pravidelné popíjanie limonády je chutným spôsobom, ako telu dodať potrebné tekutiny bez zbytočného cukru alebo umelých prísad.
Vitamín C ako prirodzená podpora imunity
Citróny patria medzi výborné zdroje vitamínu C, ktorý posilňuje imunitný systém, urýchľuje hojenie a chráni bunky pred poškodením. Práve v období pred jeseňou je doplnenie vitamínov mimoriadne dôležité.
Obličky si vydýchnu: Citrón pomáha predchádzať kameňom
Citróny obsahujú vysoký podiel citrátov – látok, ktoré prirodzene bránia vzniku obličkových kameňov a napomáhajú ich rozpúšťaniu. Pravidelné pitie citrónovej vody môže byť jednoduchým spôsobom, ako predchádzať týmto bolestivým problémom.
Pomoc pri trávení aj krvnom tlaku
Citrónová limonáda môže zmierniť nadúvanie, pocit plnosti či pálenie záhy. Niektoré štúdie zároveň naznačujú, že pravidelný príjem citrónovej šťavy môže prispieť k zníženiu vysokého krvného tlaku, čo je častý problém najmä u starších ľudí.
Antioxidanty, detoxikácia a krajšia pokožka
Limonáda podporuje detoxikáciu organizmu a vďaka antioxidantom napomáha ochrane buniek pred starnutím. Navyše priaznivo pôsobí aj na vzhľad pokožky, ktorá býva so zvyšujúcim sa vekom náchylnejšia na vysušenie a stratu pružnosti.
Vhodná aj pri chudnutí
Ak si pripravíte limonádu bez cukru alebo so zdravším sladidlom, získate osviežujúci nízkokalorický nápoj. Je ideálnym doplnkom vyváženej stravy, a to bez zbytočných kalórií.
Recept na osviežujúcu domácu limonádu
Ingrediencie:
- 2–3 citróny
- 1–2 pomaranče
- 1 limetka
- 1 liter neperlivej vody
- 4 lyžice cukru alebo xylitolu (prípadne bez sladidla)
- Voliteľne: čerstvá mäta, ľad
Postup:
- Z ovocia odkrojte niekoľko koliesok a vložte ich na dno džbánu.
- Zo zvyšného ovocia vytlačte šťavu a pridajte ju do nádoby.
- Doslaďte podľa chuti, alebo nechajte limonádu bez cukru.
- Zalejte vodou a dobre premiešajte.
- Dajte chladiť do chladničky, pred podávaním pridajte ľad a lístky mäty.
- Ak bude nápoj príliš kyslý, jednoducho ho zrieďte ďalšou vodou.
Upozornenie:
Ak trpíte žalúdočnými problémami spojenými s nadmernou tvorbou kyseliny, pred zaradením limonády do stravy sa poraďte so svojím lekárom.
