Vodný melón je nielen sladký letný dezert, ale aj účinný pomocník pre zdravie – podporuje činnosť obličiek, pomáha predchádzať úpalu a normalizuje krvný tlak. No ak si ho doprajete večer, môžete si tým skôr uškodiť. Odborníci upozorňujú na negatíva jeho konzumácie pred spaním. Kedy a ako ho jesť, aby ste využili všetky jeho benefity?
Melón nie je len letná pochúťka, ale aj prírodný liek
Vodný melón patrí medzi najobľúbenejšie ovocie leta. Vďaka vysokému obsahu vody a cenným živinám osvieži, hydratuje a pomáha telu zvládať horúčavy. Navyše obsahuje minimum kalórií, takže sa ho nemusíte obávať ani pri sledovaní hmotnosti.
No napriek množstvu pozitív má aj svoje „ale“. Čoraz viac odborníkov varuje pred jeho konzumáciou pred spaním.
Prečo sa vyhnúť melónu večer?
Aj keď ide o zdravé ovocie, melón má niekoľko vlastností, ktoré z neho večer robia nevhodnú voľbu:
- Zaťažuje trávenie: Telo je večer menej aktívne, tráviace procesy sa spomaľujú a melón môže spôsobiť nafukovanie alebo rannú bolesť žalúdka.
- Môže podporovať priberanie: Cukry obsiahnuté v melóne sa večer nespaľujú, ale ukladajú.
- Narušuje spánok: Vysoký obsah tekutín môže spôsobiť časté nočné prebúdzanie kvôli potrebe močenia.
Z tohto dôvodu odborníci odporúčajú konzumovať melón najmä okolo poludnia – v čase, keď je trávenie na vrchole aktivity.
Hlavné zdravotné výhody vodného melóna
Ak ho zaradíte do jedálnička v správny čas, melón môže ponúknuť množstvo výhod:
1. Podpora hydratácie a prevencia úpalu
Melón je z viac ako 90 % tvorený vodou. V horúčavách pomáha udržiavať optimálnu hydratáciu a znižuje riziko prehriatia organizmu.
2. Detoxikácia obličiek
Vysoký podiel draslíka podporuje funkciu obličiek a pomáha telu vyplavovať toxické látky.
3. Ochrana srdca
Lykopén, betakarotén, vitamín C a draslík spoločne prispievajú k znižovaniu cholesterolu a chránia kardiovaskulárne zdravie.
4. Zdravé oči
Luteín, betakarotén a vitamín C pomáhajú predchádzať zhoršovaniu zraku a chránia očnú sietnicu pred starnutím.
5. Stabilizácia krvného tlaku
Obsah horčíka a draslíka pomáha udržiavať normálnu hladinu krvného tlaku.
Tri tipy, ako si melón vychutnať netradične a zdravo
Osviežujúci melón s limetkou
Rozmixujte kúsky melóna s trochou vody, citrónovou šťavou, lyžičkou medu a kockami ľadu. Výsledok? Detoxikačný nápoj ideálny na leto.
Melónovo-uhorková šťava
Odšťavte melón a strúhanú uhorku, pridajte lístky mäty a vychlaďte. Výborné na rehydratáciu po pobyte na slnku.
Smoothie s melónom a jahodami
Zmiešajte melón, čerstvé jahody a lyžicu bieleho jogurtu. Výživné, osviežujúce a vhodné aj ako desiata.
