Každý človek má svoju obľúbenú polohu na spanie. Pre mnohých je rozhodujúca pohodlnosť, no odborníci upozorňujú, že spôsob, akým sa ukladáme na noc, môže mať vplyv na naše zdravie.
Hoci sa môže zdať, že výber strany, na ktorej spíme, je len otázkou preferencie, vedci poukazujú na to, že niektoré polohy môžu zaťažovať organizmus viac ako iné.
Prečo nie je pravý bok ideálnou voľbou?
Mnohí ľudia uprednostňujú spánok na boku, často s pokrčenými nohami. Táto poloha je prirodzená a mnohým poskytuje pocit pohodlia. Avšak výber konkrétnej strany môže ovplyvniť zdravotný stav. Lekári varujú, že spanie na pravom boku môže zaťažovať srdce.
Dôvodom je anatómiu tela – aorta, hlavná tepna, sa ohýba smerom doľava. Keď spíme na pravej strane, krv musí prúdiť proti prirodzenej gravitácii, čo môže srdce mierne namáhať. Navyše, táto poloha môže spôsobovať tráviace ťažkosti. Tlak žalúdka na pankreas môže viesť k spätnému toku žalúdočných kyselín do pažeráka, čo zvyšuje riziko pálenia záhy a nepohodlia v tráviacom trakte.
Spánok na ľavom boku – lepšia alternatíva?
Podľa odborníkov môže spánok na ľavej strane priniesť viacero zdravotných výhod. Táto poloha uľahčuje cirkuláciu krvi a môže byť prospešná pre ľudí s kardiovaskulárnymi problémami. Srdce vďaka nej pracuje efektívnejšie a organizmus sa lepšie prekrvuje.
Navyše, ľavostranná poloha pomáha pri trávení. Žalúdok a pankreas sa prirodzene usporiadajú tak, aby tráviace procesy prebiehali plynulejšie, čo môže znížiť riziko pálenia záhy a iných tráviacich problémov. Táto poloha sa odporúča aj tehotným ženám, pretože podporuje lepší prietok krvi do plodu a môže pomôcť zmierniť tlak na vnútorné orgány.
Zmena návykov môže zlepšiť zdravie
Hoci si väčšina ľudí vyberá polohu na spanie intuitívne, je dobré zamyslieť sa nad tým, či nám naše zvyky prospievajú. Ak trpíte pálením záhy, tráviacimi ťažkosťami alebo máte problémy so srdcom, môže byť vhodné vyskúšať spánok na ľavom boku a sledovať, ako to ovplyvní vaše celkové zdravie a pohodu.
