Ľudia majú zvyčajne obľúbenú polohu na spanie, v ktorej zvyknú stráviť celú noc. Ak však dávate prednosť jednej z nich, pravdepodobne nebudete príliš spokojní. Spôsobuje totiž vážne zdravotné problémy. Pozrime sa bližšie na to, čo vám vlastne hrozí, keď takto spíte.
Bude vás bolieť krk
Podľa odborníka na spánok Michaela Breusa, ktorý na túto tému dokonca napísal knihu s názvom The Power of When, je spánok na bruchu pravdepodobne najhoršou polohou na spanie. Spôsobuje totiž bolesť a nepohodlie v krku.
Keď ľudia spia v tejto polohe, často majú krk zdvihnutý príliš vysoko. Krk je potom veľmi dlho vytočený na jednu stranu. Ráno po spánku na bruchu často pociťujete nepríjemnú bolesť krku.
Napätie v dolnej časti chrbta
Ako uvádza Clevelandská klinika, ďalším častým problémom tých, ktorí spia na bruchu, je bolesť dolnej časti chrbta. Táto poloha v skutočnosti predlžuje váš krk a chrbticu, čo vytvára tlak na kĺby práve v oblasti chrbtice a krížovej kosti. Na bruchu je ťažké udržať chrbticu v rovine.
Dlhodobé zaťaženie kĺbov chrbta potom môže obmedziť pohyblivosť a spôsobiť vážne problémy. Potom je ťažké sedieť so správnym držaním tela a vykonávať každodenné úlohy.
Nekvalitný spánok
Podľa Breusa sa ľudia spiaci na bruchu počas noci najviac hýbu. Je to spôsobené najmä nepohodlím, ktoré táto poloha spôsobuje. Takáto aktivita v noci však narúša kvalitu spánku, čo sa následne spája s vyšším rizikom ochorení, ako je vysoký krvný tlak alebo nadváha.
Existuje riziko refluxu kyseliny
Akákoľvek poloha počas spánku môže zhoršiť príznaky refluxu žalúdočných kyselín, pretože v takomto prípade nefunguje gravitácia. Spanie na bruchu je však v tomto ohľade najhoršie.
Hoci sa nedá povedať, ktorá poloha na spanie je ideálna, jedno je isté. Tá na bruchu nie je, naopak, môžeme povedať, že je jednoznačne najhoršia. Spôsobuje väčšie nepohodlie a môže spôsobiť problémy s pohybovým aparátom, najmä s kĺbmi a chrbticou.
