Jeseň a zima patria k obdobiam, ktoré našu kondíciu preveria najviac. Krátke dni, chladné počasie, vietor a nedostatok slnečného svetla oslabujú psychiku aj imunitný systém.
Navyše sa v tomto čase prirodzene znižuje prísun čerstvej zeleniny a ovocia, čo znamená menej vitamínov a minerálov v strave. Dôsledkom býva častejšie nachladnutie, kašeľ či celková únava.
Mnohí preto siahajú po výživových doplnkoch z lekárne, ktoré však nemusia vždy priniesť očakávaný účinok. Oveľa spoľahlivejším riešením môžu byť bylinky – prírodné posilňovače imunity, ktoré sa osvedčili už pred stáročiami.
Ako prirodzene posilniť imunitu
Prevencia je základom zdravia. Okrem dopĺňania vitamínu D3 a C sa oplatí urobiť aj jednoduché zmeny v životnom štýle:
- Každodenný pohyb – aj krátka prechádzka vonku dokáže urobiť zázraky.
- Vyvážený jedálniček – zelenina, ovocie, celozrnné obilniny a ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
- Menej sladkostí a polotovarov – spracované potraviny imunitu oslabujú.
- Liečivé koreniny – škorica, klinčeky, zázvor, kurkuma či cesnak podporujú odolnosť.
- Správne oblečenie – vrstvenie chráni pred prechladnutím aj prehriatím.
Bylinky – sila z prírody
Šálka teplého čaju dokáže zahriať, no bylinkové nálevy ponúkajú aj liečivú moc. Pôsobia protivírusovo, protizápalovo a podporujú detoxikáciu organizmu. Zlepšujú trávenie, dodávajú vitalitu a pri pravidelnom pití sa stávajú prirodzenou ochranou proti infekciám.
Niektoré bylinky fungujú dokonca ako prírodné antibiotiká. V ľudovom liečiteľstve sa využívajú celé stáročia a dnes sú dostupné v lekárňach či obchodoch so zdravou výživou za pár eur.
Najsilnejšie bylinky na imunitu
Čierna baza
Patrí k najúčinnejším bylinám proti chrípke a prechladnutiu. Obsahuje množstvo antioxidantov, organických kyselín, pektínov a vitamín C. Podporuje potenie, čistí dýchacie cesty, znižuje zápaly a posilňuje imunitu. Užívajú sa sušené kvety na čaj alebo sirup z plodov.
Šípky
Plody divej ruže sú vitamínovou bombou. Okrem vysokého obsahu vitamínu C obsahujú aj vitamíny A, E, K, skupiny B, bioflavonoidy a minerály. Posilňujú obranyschopnosť, zlepšujú činnosť srdcovo-cievneho systému, pomáhajú regulovať cholesterol a sú vhodné aj pri problémoch s obličkami či močovými cestami.
Lipa
Kvet lipy je tradičným prostriedkom pri horúčkach a chorobách dýchacích ciest. Má protizápalové a potopudné účinky, uľavuje pri kašli a upokojuje podráždené hrdlo. Najlepšie účinkuje ako horúci nálev s medom alebo malinovým sirupom.
Čistec
Bylinka s vysokým obsahom polyfenolov patrí medzi najsilnejšie prírodné antioxidanty. Zmierňuje zápaly, podporuje boj proti vírusom a urýchľuje regeneráciu organizmu. Pri pravidelnom pití prospieva aj pokožke, vlasom a nechtom.
