Slovensko už pár dní drží výrazná vlna horúčav tohto leta. Teploty môžu miestami stúpať až na 35 stupňov Celzia, čo predstavuje záťaž pre zdravie aj pohodu. Odborníci preto varujú pred prehriatím a upozorňujú, ako správne schladiť domácnosť aj organizmus.
Dôležité je tiež vedieť, akým nápojom sa radšej vyhnúť, pretože pri vysokých teplotách môžu paradoxne uškodiť.
Tropické teploty sú na spadnutie, pripravte sa včas
Podľa meteorológov na Slovensko dorazí v najbližších dňoch vlna extrémne teplého počasia. Teploty na juhu a západe krajiny môžu presahovať 35 °C, pričom ani sever Slovenska neobíde neznesiteľné dusno.
Horúčavy sú nebezpečné najmä pre deti, seniorov, tehotné ženy a ľudí s chronickými ochoreniami. Zdravotníci preto apelujú na dodržiavanie jednoduchých, ale účinných opatrení, ktoré môžu pomôcť predísť kolapsom či zdravotným problémom.
Ako ochladiť domácnosť a chrániť sa pred horúčavou?
Rezort zdravotníctva pripomína základné pravidlá ochrany počas extrémnych horúčav:
- Domácnosť vetrajte v ranných a večerných hodinách, keď sú vonkajšie teploty najnižšie.
- Cez deň majte okná zatvorené a zatienené, aby sa miestnosti zbytočne neprehrievali.
- Teplota v interiéri by nemala presiahnuť 32 °C cez deň a 24 °C v noci.
- Vyhýbajte sa nadmernému fyzickému výkonu, najmä v najteplejšej časti dňa.
- Pobyt v chladnejších priestoroch aspoň 2-3 hodiny denne môže výrazne pomôcť.
- Telo si môžete ochladiť vlažnou sprchou, studenými obkladmi či ovlažovaním pokožky.
- Dôležité je aj správne skladovanie liekov, ktoré by nemali byť vystavené teplotám nad 25 °C.
Odborníci odporúčajú počas horúcich dní konzumovať najmä ovocie s vysokým obsahom vody, ako sú melóny, uhorky či bobuľové ovocie, ktoré zároveň telu dodajú potrebné vitamíny a minerály.
Pozor na nápoje, ktoré vám môžu uškodiť
Vysoké teploty prirodzene zvyšujú potrebu hydratácie. Pitný režim je kľúčový, no nie všetky nápoje sú vhodné. Hoci ľadovo studené nápoje prinášajú krátkodobú úľavu, môžu viesť k zdravotným komplikáciám.
Príliš studené nápoje môžu spôsobiť:
- náhly teplotný šok organizmu,
- bolesti hlavy, dutín či hrdla,
- poruchy srdcového rytmu,
- závraty, prudké poklesy tlaku,
- v krajnom prípade aj krvácanie z nosa či kolaps organizmu.
Odborníci preto odporúčajú konzumovať mierne vychladenú vodu alebo nápoje izbovej teploty. Denný príjem tekutín by mal byť počas horúčav minimálne 2,5 až 3 litre.
Vyhnúť by ste sa mali aj sladeným sýteným nápojom, energetickým drinkom či alkoholu, ktoré dehydratujú organizmus a môžu zvyšovať pocit únavy.
Klimatické zmeny zhoršujú situáciu, odborníci bijú na poplach
Podľa odborníkov je nárast extrémnych teplôt dôsledkom klimatickej zmeny. Letá sú každým rokom teplejšie a horúčavy intenzívnejšie, čo si vyžaduje systémové riešenia.
„Zdravotnícke zariadenia musia byť pripravené na zhoršujúce sa klimatické podmienky. Modernizácia prebieha v rámci rekonštrukcií, kedy sa inštalujú chladiace zariadenia, fotovoltické panely či tieniace prvky na budovách,“ vysvetľuje dr. Tadeusz Jędrzejczyk, expert na verejné zdravie z Gdaňskej lekárskej univerzity a viceprezident Európskej aliancie pre verejné zdravie (EPHA).
Ako dodáva:
„Je dôležité, aby boli tieto investície realizované priebežne, ekonomicky výhodne a zároveň šetrne k životnému prostrediu.“
Odborníci zároveň pripomínajú, že s horúčavami sa musíme naučiť žiť a prispôsobovať im nielen naše domácnosti, ale aj verejné priestory a pracoviská.
