Každý z nás má svoje rituály po jedle – niekto si dá kávu, iný ovocie, ďalší si rád na chvíľu ľahne. Mnohé z týchto zvyklostí však môžu mať pre telo nepriaznivé dôsledky. Odborníci upozorňujú, že aj zdanlivo zdravé správanie v nesprávnom čase môže viac uškodiť než pomôcť.
Niektoré činnosti po výdatnom obede totiž spomaľujú trávenie, spôsobujú pálenie záhy, nadúvanie či dokonca zaťažujú srdce.
Popoludňajšia siesta? Radšej počkajte
Po obede často prichádza únava a túžba na krátky spánok. Hoci sa zdá, že ide o ideálny spôsob oddychu, ležať hneď po jedle nie je vhodné.
V ľahu potrava tlačí na bránicu, čo zhoršuje trávenie a podporuje reflux či pálenie záhy.
Odborníci odporúčajú počkať aspoň tri hodiny po jedle, kým si pôjdete ľahnúť alebo doprajete popoludňajší spánok.
Pohyb po jedle: len mierny
Fyzická aktivita je zdravá, no nie bezprostredne po jedle. Intenzívne cvičenie krátko po obede narúša trávenie, spôsobuje kŕče, pocit plnosti a môže vyvolať nevoľnosť.
Po jedle totiž tráviaci systém potrebuje dostatok krvi a kyslíka – ak však začnete cvičiť, telo ich presúva do svalov.
Krátka, pomalá prechádzka je v poriadku, no s náročnejším tréningom je lepšie počkať aspoň hodinu.
Čaj alebo káva po obede? Nie hneď
Šálka čaju alebo kávy po jedle je pre mnohých neodmysliteľná tradícia, no práve vtedy môže narobiť viac škody ako úžitku.
Čaj zhoršuje vstrebávanie železa a riedi žalúdočné šťavy, čím spomaľuje trávenie a podporuje nadúvanie.
Najlepšie je dopriať si obľúbený nápoj asi hodinu po jedle, keď tráviaci systém už odvedie hlavnú prácu.
Ovocie ako dezert? Nie je to dobrý nápad
Hoci sa ovocie ako dezert javí ako zdravšia alternatíva ku koláčom, v skutočnosti môže trávenie sťažiť.
Ovocie obsahuje veľa cukrov, ktoré v kombinácii s inou potravou rýchlo kvasia a spôsobujú nadúvanie či plynatosť.
Ak si chcete dopriať ovocie, zjedzte ho aspoň hodinu pred jedlom alebo po ňom, nie hneď po obede.
Zuby si neumývajte hneď po jedle
Častou chybou je aj čistenie zubov bezprostredne po jedle, najmä ak ste jedli kyslé potraviny.
Počas jedla sa totiž zubná sklovina mierne zmäkčí a potrebuje čas, aby sa opäť spevnila pôsobením slín – trvá to približne 30 minút.
Ak si zuby umyjete skôr, môžete si poškodiť sklovinu a citlivosť zubov sa zvýši.
Sladký dezert po obede: rýchla radosť, dlhodobý problém
Obed zakončený koláčom či zákuskom síce poteší chuťové poháriky, no pre telo je to záťaž.
Sladkosti spôsobujú prudké výkyvy hladiny cukru v krvi, podporujú priberanie a zvyšujú riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení.
Ak sa bez sladkého neviete zaobísť, siahnite po ňom v menšom množstve a nie hneď po hlavnom jedle.
Sprcha po obede? Radšej nie
Teplá sprcha či kúpeľ po výdatnom obede môžu pôsobiť uvoľňujúco, no pre trávenie to nie je vhodné.
Teplá voda rozširuje cievy, čím zhoršuje prívod krvi do žalúdka, ktorý ju v tej chvíli potrebuje najviac.
Najlepšie je dopriať si sprchu až po hodine až dvoch od jedla.
Cigareta po jedle – dvojnásobná záťaž
Ak si po jedle zapálite, telo trpí hneď dvakrát. Dym z cigarety znižuje vstrebávanie vitamínov A, C a E, ako aj minerálov, ako sú zinok, selén či horčík.
Nikotín zároveň zhoršuje prekrvenie orgánov a spomaľuje tráviace procesy.
Odborníci pripomínajú, že aj jediná cigareta po jedle môže byť pre organizmus veľkou záťažou.
