Vysoké teploty a slnečné dni nabádajú ľudí, aby trávili čas vonku. Hoci je počasie priaznivé pre fyzickú aktivitu a relaxáciu, je spojené aj s rizikom dehydratácie. Preto je dôležité zabezpečiť, aby ste boli správne hydratovaní.
So zvyšujúcimi sa teplotami sa zvyšuje riziko dehydratácie. V takýchto podmienkach je kľúčové piť dostatok tekutín. Jednou z najlepších volieb v horúcich dňoch je domáci izotonický nápoj. Je jednoduchý na prípravu, bohatý na elektrolyty a oveľa účinnejší ako obyčajná voda. Tu je návod, ako si izotonický nápoj pripraviť v kuchyni za pár okamihov.
Izotonický nápoj – váš spojenec v boji proti horúčavám
Počas horúcich dní je domáci izotonik najlepšou voľbou. Tento chutný a zdravý nápoj hydratuje telo oveľa lepšie ako obyčajná voda. Obsahuje elektrolyty, ako sú sodík a draslík, ktoré sa počas horúčav alebo intenzívneho cvičenia strácajú s potom. Vďaka tomu vám umožní rýchlejšie doplniť stratené minerály a získať späť svoju silu.
Prečo používať domáci izotonický nápoj?
- Zdravý a prírodný: Na rozdiel od hotových izotonických nápojov dostupných v obchodoch, domáci nápoj neobsahuje umelé farbivá, sladidlá ani konzervačné látky.
- Lacný a jednoduchý na prípravu: Na jeho prípravu potrebujete len niekoľko ľahko dostupných ingrediencií a samotná príprava vám zaberie niekoľko minút.
- Prispôsobený vašim potrebám: Recept si môžete upraviť pridaním obľúbeného ovocia, byliniek alebo medu, aby ste získali nápoj dokonalej chuti.
- Podporuje organizmus: Izotonik nielen hydratuje, ale aj zlepšuje funkciu svalov a nervového systému.
Ako si vyrobiť domáci izotonik?
Príprava domáceho izotonika je triviálne jednoduchá:
Zloženie:
- 1liter prevarenej vody,
- šťava z 1 citróna,
- 1/4 čajovej lyžičky soli.
Voliteľné prísady:
- med,
- čerstvé bylinky (napr. mäta),
- strúhaný zázvor,
- pomarančová alebo grapefruitová šťava (bez cukru alebo zvýrazňovačov).
Príprava:
- Vymačkajte šťavu z jedného citróna.
- Šťavu nalejte do litra prevarenej vody.
- Pridáme soľ a dôkladne premiešame.
- Dospelý človek by mal denne vypiť približne 1,5-2,5 litra tekutín. V horúcich dňoch by toto množstvo malo byť ešte vyššie. Siahnite po vode, domácich izotonických nápojoch a iných zdravých nápojoch, aby ste udržali svoje telo hydratované a cítili sa dobre.
