Počas horúčav si doma robte ten nápoj. Hydratuje lepšie ako voda, telo vám poďakuje

citronada

Vysoké teploty a slnečné dni nabádajú ľudí, aby trávili čas vonku. Hoci je počasie priaznivé pre fyzickú aktivitu a relaxáciu, je spojené aj s rizikom dehydratácie. Preto je dôležité zabezpečiť, aby ste boli správne hydratovaní.

So zvyšujúcimi sa teplotami sa zvyšuje riziko dehydratácie. V takýchto podmienkach je kľúčové piť dostatok tekutín. Jednou z najlepších volieb v horúcich dňoch je domáci izotonický nápoj. Je jednoduchý na prípravu, bohatý na elektrolyty a oveľa účinnejší ako obyčajná voda. Tu je návod, ako si izotonický nápoj pripraviť v kuchyni za pár okamihov.

Izotonický nápoj – váš spojenec v boji proti horúčavám

Počas horúcich dní je domáci izotonik najlepšou voľbou. Tento chutný a zdravý nápoj hydratuje telo oveľa lepšie ako obyčajná voda. Obsahuje elektrolyty, ako sú sodík a draslík, ktoré sa počas horúčav alebo intenzívneho cvičenia strácajú s potom. Vďaka tomu vám umožní rýchlejšie doplniť stratené minerály a získať späť svoju silu.

Ďalší zaujímavý článok zadarmo:  Malú náplasť vždy rovno použite v hotelovej izbe. Môže vás to zachrániť

Prečo používať domáci izotonický nápoj?

  • Zdravý a prírodný: Na rozdiel od hotových izotonických nápojov dostupných v obchodoch, domáci nápoj neobsahuje umelé farbivá, sladidlá ani konzervačné látky.
  • Lacný a jednoduchý na prípravu: Na jeho prípravu potrebujete len niekoľko ľahko dostupných ingrediencií a samotná príprava vám zaberie niekoľko minút.
  • Prispôsobený vašim potrebám: Recept si môžete upraviť pridaním obľúbeného ovocia, byliniek alebo medu, aby ste získali nápoj dokonalej chuti.
  • Podporuje organizmus: Izotonik nielen hydratuje, ale aj zlepšuje funkciu svalov a nervového systému.
Ďalší zaujímavý článok zadarmo:  Tu je tajomstvo štíhlej postavy gréckych žien. Pijú kávu s doplnkom, ktorý stimuluje črevá

Ako si vyrobiť domáci izotonik?

Príprava domáceho izotonika je triviálne jednoduchá:

Zloženie:

  • 1liter prevarenej vody,
  • šťava z 1 citróna,
  • 1/4 čajovej lyžičky soli.


Voliteľné prísady:

  • med,
  • čerstvé bylinky (napr. mäta),
  • strúhaný zázvor,
  • pomarančová alebo grapefruitová šťava (bez cukru alebo zvýrazňovačov).

Príprava:

  • Vymačkajte šťavu z jedného citróna.
  • Šťavu nalejte do litra prevarenej vody.
  • Pridáme soľ a dôkladne premiešame.
  • Dospelý človek by mal denne vypiť približne 1,5-2,5 litra tekutín. V horúcich dňoch by toto množstvo malo byť ešte vyššie. Siahnite po vode, domácich izotonických nápojoch a iných zdravých nápojoch, aby ste udržali svoje telo hydratované a cítili sa dobre.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *