Zdravý a žiarivý úsmev nie je len otázkou vzhľadu. Pravidelná a správna starostlivosť o ústnu dutinu predstavuje významný krok k celkovému zdraviu organizmu. Ochorenia zubov, ako je zubný kaz či neliečené defekty, môžu viesť až k strate zubov, čo narúša funkciu zhryzu a sťažuje prijímanie potravy. Ešte vážnejším problémom však môže byť šírenie baktérií z ústnej dutiny do krvného obehu – čo zvyšuje riziko srdcovo-cievnych ochorení či dokonca demencie.
Zaujímavé je, že nie len nedostatočná, ale aj prehnaná starostlivosť môže napáchať škody. Prečítajte si, ktoré návyky pri starostlivosti o zuby sú najčastejšími chybami a ako sa im vyhnúť.
1. Čistenie zubov hneď po jedle
Jedným z najčastejších omylov je umývanie zubov ihneď po jedle. Po konzumácii – najmä kyslých jedál a nápojov – je zubná sklovina dočasne oslabená. Telo však disponuje prirodzenou ochranou: sliny obsahujú minerály ako vápnik a fosfor, ktoré remineralizujú sklovinu. Tento proces trvá približne 30 minút, pri kyslých potravinách aj dlhšie.
Ak si zuby čistíme hneď po jedle, môžeme si sklovinu zbytočne poškodiť. Dentisti preto odporúčajú čistiť zuby radšej pred jedlom, čím sa na povrchu vytvorí ochranná fluoridová vrstva. Ak nejeme vysoko cukrové potraviny, postačí si zuby dôkladne vyčistiť dvakrát denne – ráno a večer, pričom večer by mala byť samozrejmosťou aj zubná niť. V noci sa totiž znižuje tvorba slín, čo znižuje ochranu zubov.
2. Domáce bielenie zubov – riziko v kuchyni
Sociálne siete sú plné domácich „zaručených“ trikov na bielenie zubov pomocou bežne dostupných látok ako sóda bikarbóna, citrónová šťava, soľ či jablčný ocot. Hoci výsledok môže byť dočasne viditeľný, odborníci pred týmito praktikami varujú.
Takéto zmesi môžu vážne narušiť sklovinu a spôsobiť citlivosť zubov na teplo či chlad. Oveľa bezpečnejšou cestou je poradiť sa so zubným lekárom a vybrať si overené metódy pod dohľadom odborníka.
3. Lacné a neregulované bieliace produkty
Internet ponúka množstvo bieliacich pásikov, pást a prípravkov, ktoré lákajú nízkou cenou a rýchlymi výsledkami. Mnohé z nich však nie sú certifikované a môžu byť pre zuby škodlivé. Pred použitím akéhokoľvek produktu je dôležité overiť si, či je schválený na použitie v EÚ a konzultovať jeho účinok so stomatológom.
Profesionálne bielenie, napríklad pomocou laseru alebo špeciálnej lampy v zubnej ambulancii, je síce finančne náročnejšie, ale prináša overené a bezpečné výsledky bez poškodenia skloviny.
4. Brúsenie zubov – tichý nepriateľ
Bruxizmus – teda mimovoľné škrípanie zubami – postihuje približne 20 % populácie. Najčastejšou príčinou je stres. Dochádza k nemu najmä počas spánku, ale mnohí ľudia zuby zaťínajú aj cez deň, bez toho, aby si to uvedomovali.
Tento zlozvyk vedie k nadmernému opotrebovaniu skloviny, zvýšenej citlivosti, bolestiam čeľuste a dokonca môže meniť tvar tváre. Riešením môže byť vedomé uvoľňovanie sánky počas dňa a používanie špeciálnych zubných dlah na noc, ktoré odporučí zubný lekár.
5. Príliš silné čistenie zubov
Aj nadmerná horlivosť pri čistení zubov môže byť škodlivá. Príliš tvrdý tlak a nevhodná kefka môžu poškodiť sklovinu a podráždiť ďasná. Ideálnou voľbou je kefka s mäkkými až stredne tvrdými vláknami. Pri čistení by sme mali používať jemné krúživé pohyby a venovať každému zubu dostatok času – aspoň dve minúty. Namiesto agresívneho drhnutia je lepšie sústrediť sa na precíznosť.
6. Hryzenie tvrdých predmetov
Podvedomé hryzenie ceruziek, pier alebo nechtov je častým spôsobom ventilácie stresu. Takéto návyky však môžu spôsobiť mikrotrhlinky na zuboch alebo ich dokonca odlomiť. Rovnako opatrní by sme mali byť aj pri tvrdých potravinách, ako sú orechy alebo sucháre. Ak nedokážeme prestať s týmto zlozvykom, lepšou alternatívou môže byť žuvanie žuvačky bez cukru.
7. Fajčenie – nepriateľ číslo jeden
Fajčenie patrí medzi najškodlivejšie návyky pre zdravie ústnej dutiny. Spôsobuje nielen neestetické sfarbenie zubov, ale aj ústup ďasien a znižovanie schopnosti regenerácie ústnej sliznice. Nikotín oslabuje prirodzené ochranné mechanizmy a zvyšuje riziko paradentózy i straty zubov. Okrem toho fajčenie prispieva aj k vzniku nepríjemného dychu a ochoreniam ústnej dutiny.
