Každý z nás má svoju obľúbenú polohu na spanie. Ukázalo sa však, že nie všetky sú pre našu chrbticu dobré. Bartek Szemraj, ktorý je klinickým dietológom a zároveň trénerom na TikToku, ukázal, ktorá poloha pri spánku je najhoršia. Prekvapilo vás to? Píše Gazeta
Koľko ľudí, toľko spacích polôh. Niektorí ľudia radi zaspávajú na bruchu, iní si zasa nevedia predstaviť odpočinok napríklad bez periny alebo vankúša medzi nohami. Málokto si však uvedomuje, že niektoré polohy, ktoré v posteli zaujímame, nepriaznivo ovplyvňujú našu chrbticu. Zamyslite sa, koľkokrát ste sa už ráno zobudili „rozbití“? Možno je to preto, že spíte práve v tejto polohe.
Toto je najhoršia poloha na spanie
„Toto je moja obľúbená poloha na spanie“. – Komentár pozorovateľa Bartka Szemraja na TikToku. Bohužiaľ, nie vždy sa ukáže, že to, čo je pre nás pohodlné, je dobré pre naše telo. Ukazuje sa, že jedna z najobľúbenejších polôh, tá na bruchu s vystrčeným kolenom a hlavou na vankúši, nie je pre našu chrbticu najlepšia. Zaujíma vás, prečo? Odborník to vysvetlil vo svojom videu.
Nie je to dobrá poloha na spanie, najmä pokiaľ ide o bedrovú a krčnú oblasť. Vo všeobecnosti je celá chrbtica pokrútená, vytočená do všetkých smerov. Nespite v tejto polohe, pretože výsledkom bude, že časom, alebo aj teraz, budete mať bolesti, najmä v bedrovej oblasti, teda v spodnej časti chrbta, ale aj v krčnej oblasti.
Internetoví používatelia komentujú video odborníka. „Rád takto spím, ale už ma bolí chrbát“.
Takúto odozvu na svoje video pravdepodobne nečakal ani sám Bartek Szemraj. Video má už viac ako 47 000 lajkov a niekoľko tisíc komentárov. Do dnešného dňa si ho používatelia TikToku pozreli takmer 2 milióny krát. V sekcii komentárov používatelia internetu opisovali svoje skúsenosti práve so spaním v tejto polohe. Väčšina z nich sa zhoduje na tom, že účinky, t. j. Bartekom spomínané bolesti chrbta, pociťujú práve vďaka polohe pri spánku.
@bartek.szemraj Polub i oznacz w komentarzu osobę, której się to przyda😉Nigdy w ten sposób, nawet jeżeli uważasz, że jest Ci tak najwygodniej – Twojemu kręgosłupowi już niekoniecznie. Czekam na Twój Komentarz – jak się ich trochę zbierze to wrzucę film z instrukcją jak spać.☺️
Aká je najlepšia poloha na spanie? Odborník ukazuje
Používatelia internetu požiadali Bartka Szemraja, aby im ukázal, ako sa v tomto prípade dobre spí. Aká je najlepšia poloha na spanie? Hneď na začiatku svojho videa odborník upozorňuje, že hlava by nemala byť umiestnená príliš vysoko, preto by sme sa mali vzdať niekoľkých vankúšov, na ktorých spíme, a zvoliť taký, vďaka ktorému je hlava o niečo vyššie ako zvyšok tela, aby si chrbtica zachovala svoje prirodzené zakrivenie. Druhý vankúš si môžeme dať pod kolená. – „Takto sa nám odľahčí bedrová časť chrbtice“. – vysvetľuje Bartek Szemraj. Samozrejme, poloha, v ktorej by sme mali spať, je tá na chrbte.
