Keď nás skolí nádcha, chrípka alebo horúčka, každý z nás chce byť späť na nohách čo najskôr. Okrem odpočinku a dostatočného príjmu tekutín hrá veľkú rolu aj to, čo počas choroby jeme a pijeme. Nie všetko, na čo máme chuť, nám však skutočne pomáha. Na čo si teda podľa lekárov treba dávať pozor?
Mastné a ťažké jedlá: radšej ľahšia strava
Podľa všeobecných lekárov je počas choroby najlepšie vyhýbať sa mastným, vyprážaným a ťažko stráviteľným jedlám. „Telo potrebuje energiu na boj s infekciou, nie na trávenie ťažkých pokrmov,“ vysvetľuje MUDr. Jana Černá. Vyprážaný syr, hranolky alebo klobásy teda radšej odložte a dajte prednosť ľahkým polievkam, dusenému mäsu a zelenine.
Tip: Vývar z kuraťa alebo zeleninová polievka sú počas choroby ideálnou voľbou.
Sladkosti a sladené nápoje: stopka cukru
Choroba často prináša únavu a chuť na sladké. No podľa MUDr. Petra Kováča je cukor počas choroby „nepriateľom číslo jeden“. „Cukor môže oslabovať imunitný systém a zvyšovať zápal v tele,“ hovorí. Sladké limonády, čokolády či koláče môžu navyše zhoršiť zápal hrdla.
Tip: Ak máte chuť na niečo sladké, siahnite po čerstvom ovocí, napríklad po kiwi, pomaranči alebo bobuľovom ovocí, ktoré je plné vitamínu C.
Alkohol: počas choroby úplne vynechať
Je to možno samozrejmé, ale stojí za pripomenutie – alkohol do chorého tela jednoducho nepatrí. Okrem toho, že dehydratuje, môže spomaliť hojenie a oslabiť vašu schopnosť bojovať s infekciou. „Navyše môže interagovať s niektorými liekmi, ktoré si pacienti počas choroby berú,“ upozorňuje MUDr. Černá.
Tip: Nahraďte alkohol bylinnými čajmi alebo teplou vodou s citrónom a medom.
Mliečne výrobky: áno aj nie, záleží na tele
Niektorí odborníci varujú, že mliečne výrobky môžu zvyšovať tvorbu hlienu, najmä ak máte zahlienené priedušky alebo upchatý nos. Iní však tvrdia, že mlieko samo o sebe chorobu nezhoršuje. Skúste si sami odsledovať, ako na mliečne výrobky vaše telo reaguje.
Tip: Ak si nie ste istí, radšej sa na pár dní vyhnite syrom, smotane a mlieku a sledujte, či sa cítite lepšie.
Kofeín: menej je viac
Silná káva počas choroby nie je ideálnym riešením, aj keď únava láka k ďalšej šálke. Kofeín môže zhoršiť dehydratáciu a narušiť váš spánok – a odpočinok je pri chorobe kľúčový.
Tip: Skúste si namiesto kávy pripraviť zelený čaj alebo bylinné čaje podporujúce imunitu, napríklad šípkový alebo zázvorový.
