Novoročné rána a prvé januárové dni bývajú pre náš organizmus poriadnou skúškou. Po maratóne sviatočných hostín a búrlivých silvestrovských oslavách sa často cítime unavení, ťaživí a bez energie. Telo volá po reštarte, no namiesto drastických diét mu niekedy stačí podať pomocnú ruku v podobe správnej hydratácie.
Očistné domáce nápoje dokážu s vaším metabolizmom zázraky. Ak hľadáte spôsob, ako sa zbaviť toxínov a vrátiť sa po sviatkoch späť do formy, vyskúšajte tieto tri overené recepty, ktoré vás zaručene postavia na nohy.
1. Klasika, ktorá nestráca na sile: Teplá voda s citrónom
Zoznam najúčinnejších detoxikačných nápojov otvára rokmi overená kombinácia vlažnej vody a citrónovej šťavy. Tento jednoduchý elixír funguje ako prirodzený budíček pre celý vnútorný systém. Pomáha telu efektívnejšie vyplavovať odpadové látky a zároveň mu dodáva potrebnú dávku antioxidantov, ktoré bojujú proti voľným radikálom.
Voda s citrónom však nie je len o trávení. Obsiahnutý vitamín C (kyselina askorbová) podporuje tvorbu kolagénu, čo prospieva pleti, kostiam aj zubom. Medzi jej ďalšie benefity patrí:
- Posilnenie imunity a prirodzené znižovanie krvného tlaku.
- Prevencia žalúdočných vredov a podpora cievneho systému.
- Pomoc pri udržiavaní optimálnej hladiny cholesterolu.
Tip redakcie: Hoci je vhodné piť tento nápoj priebežne počas celého dňa, najvýraznejší účinok pocítite, ak si ho doprajete ráno nalačno.
2. Kokosová voda: Prírodný izotonik pre okamžitú regeneráciu
Ak sa po oslave cítite dehydrovaní, kokosová voda je pre vás doslova „tekutým zlatom“. Považuje sa za dokonalý prírodný izotonický nápoj, ktorý telu okamžite vráti rovnováhu a doplní elektrolyty stratené pri zvýšenej záťaži či konzumácii alkoholu.
Hoci ju tvorí z 95 % voda, zvyšných 5 % je nabitých zdravím. V 100 gramoch nájdete draslík (250 mg), horčík, vápnik, železo a vitamíny skupiny B. Vďaka tomuto zloženiu ide o skutočný elixír vitality, ktorý vás osvieži bez zbytočných umelých sladidiel.
Dôležité upozornenie: Pitiu kokosovej vody by sa mali vyhnúť ľudia s vysokým krvným tlakom a osoby s alergiou na kokos.
3. Šťava zo stonkového zeleru: Spaľovač tukov a priateľ pečene
Absolútnym hitom modernej výživy je šťava zo stonkového (u nás často nazývaného aj stopkového) zeleru. Jej účinky na tráviaci trakt sú mimoriadne. Štúdie potvrdzujú, že stimuluje vylučovanie žlče, čím výrazne uľahčuje spracovanie tukov a uľavuje preťaženej pečeni.
Prečo by ste ju mali zaradiť do svojho ranného rituálu?
- Hĺbková hydratácia: Obsahuje až 90 % vody a má prirodzene močopudné účinky.
- Podpora chudnutia: Vysoký obsah vlákniny navodzuje rýchlejší pocit sýtosti a pomáha krotiť nekontrolované chute do jedla.
- Boj proti zápalom: Obsahuje flavonoidy, ktoré znižujú oxidačný stres a riziko civilizačných ochorení, ako sú ateroskleróza či cukrovka 2. typu.
Väčšina odborníkov na výživu odporúča piť zelerovú šťavu ráno nalačno, ideálne 15 až 30 minút pred prvým jedlom.
Dôležité upozornenie: Zeler je bohatý na oxaláty (šťaveľany), preto by ho nemali konzumovať ľudia so zápalom močového mechúra. Nápoj sa taktiež neodporúča tehotným ženám.
