Letné horúčavy preveria naše telo aj kondíciu. Ak si chcete počas leta udržať energiu a vyhnúť sa vyčerpaniu, nestačí len piť čistú vodu.
Pomôcť môžu aj bylinkové čaje a domáce nápoje z rastlín, ktoré prirodzene podporujú hydratáciu, zmierňujú prehrievanie a dopĺňajú stratené minerály. Aké bylinky sú na horúčavy najlepšie a prečo by ste ich nemali vnímať len ako zimný liek na prechladnutie?
Prečo je dôležité piť dostatok tekutín v horúcom počasí
S príchodom leta si mnohí z nás konečne užívajú slnečné dni, výlety a pobyt vonku. No treba si uvedomiť, že vysoké teploty zvyšujú potenie, pri ktorom telo stráca nielen vodu, ale aj elektrolyty — látky nevyhnutné pre správne fungovanie srdca, mozgu či svalov.
Pravidelný pitný režim:
- pomáha predchádzať prehriatiu organizmu,
- udržiava stabilný krvný tlak,
- znižuje riziko svalových kŕčov či mdlôb,
- podporuje správne fungovanie obličiek a trávenia.
Odborníci odporúčajú piť počas dňa priebežne, aj keď necítite smäd. Nedostatok tekutín sa môže prejaviť suchom v ústach, únavou, bolesťami hlavy, závratmi, tmavým močom či zrýchleným tepom.
Bylinky, ktoré v horúčavách osviežia a posilnia telo
Okrem vody si môžete dopriať aj chutné a zdravé bylinkové nápoje, ktoré nielen osviežia, ale aj podporia prirodzené procesy v tele. Mnohé z nich pomáhajú znižovať pocit horúčavy, regulujú potenie alebo dopĺňajú dôležité minerály.
1. Mäta pieporná — okamžitý pocit sviežosti
Mätu poznáme ako obľúbenú prísadu do nápojov, no okrem príjemnej chuti má aj praktické účinky. Pomáha ochladzovať organizmus zvnútra, podporuje trávenie a môže uľaviť pri nevoľnosti, ktorá sa počas horúčav objavuje častejšie.
2. Medovka lekárska — nielen na upokojenie
Medovka je známa tým, že pomáha zlepšiť spánok a uvoľniť nervové napätie. V lete však oceníte aj jej schopnosť osviežiť a pomôcť zmierniť pocit vyčerpania. Chladený medovkový čaj je výborný spôsob, ako sa rýchlo osviežiť.
3. Šalvia lekárska — prírodný pomocník proti poteniu
Ak vás trápi nadmerné potenie, šalvia môže byť riešením. Podporuje prirodzenú termoreguláciu tela, pomáha znižovať potenie a zároveň zlepšuje celkovú odolnosť organizmu voči horúčavám.
4. Ibištek sudánsky (hibiskus) — kyslasté osvieženie s benefitmi pre srdce
Chladený čaj z ibišteka príjemne osvieži, má mierne močopudné účinky a pomáha telu zbavovať sa prebytočných tekutín. Vďaka kyslastej chuti je ideálnou voľbou pre tých, ktorí nemajú radi presladené nápoje. Okrem toho podporuje krvný obeh a celkovú vitalitu.
5. Žihľava dvojdomá — posilnenie a doplnenie minerálov
Žihľava je bohatá na dôležité minerály ako draslík a horčík, ktoré telo počas potenia stráca. Práve preto je v lete ideálnym doplnkom pitného režimu. Chladený žihľavový nápoj osvieži, posilní organizmus a zároveň pôsobí detoxikačne.
