Horúčavy dokážu poriadne potrápiť organizmus. Kým väčšina siahne po ľadovej káve či sýtených nápojoch, existuje zdravšia a účinnejšia alternatíva – bylinky s chladivým účinkom. Pomáhajú schladiť telo, doplniť tekutiny a prinášajú aj množstvo ďalších benefitov. Vyskúšajte ich aj vy!
Prírodná klimatizácia z hrnčeka: Bylinky, ktoré ochladia organizmus
Leto kladie na naše telo zvýšené nároky. Vysoké teploty znižujú výkonnosť, spôsobujú únavu a zvyšujú riziko dehydratácie. Aj preto je v teplých dňoch dôležité nielen pravidelne piť, ale vyberať si nápoje, ktoré majú chladivý a regeneračný efekt.
Hoci zvykneme siahnuť po nápojoch s ľadom, paradoxne nám môže lepšie pomôcť teplý bylinkový čaj – najmä ak obsahuje bylinky s prirodzeným ochladzujúcim účinkom. Tie navyše pomáhajú pri detoxikácii, upokojení nervového systému a niektoré dokonca znižujú potenie.
1. Mäta – prírodné osvieženie s mentolovým efektom
Mäta pieporná patrí medzi najobľúbenejšie bylinky počas leta. Vďaka obsahu mentolu príjemne ochladzuje – či už ju pijete ako teplý čaj alebo pridáte čerstvé lístky do studenej vody. Zároveň osviežuje dych, upokojuje žalúdok a má antibakteriálne účinky.
Ako ju použiť:
Mätu môžete lúhovať v horúcej vode, ale výborne chutí aj v domácej limonáde, smoothie či dokonca v ovocnom šaláte. Je osviežujúcim doplnkom k letným dezertom aj šalátom.
2. Medovka lekárska – chladí telo aj myseľ
Medovka lekárska je známa svojimi ukľudňujúcimi účinkami – pomáha pri strese, napätí, podráždenosti aj nespavosti. Menej známe je však to, že zároveň dokáže prirodzene ochladiť telo, a to najmä vo forme studeného nálevu.
V lete ju oceníte, ak vás trápia výkyvy nálady alebo problémy so sústredením. Je bohatá na antioxidanty, ktoré chránia bunky pred predčasným starnutím.
3. Šalvia lekárska – na potenie aj osvieženie
Šalvia pomáha znižovať potenie, čo oceníte najmä v sparných dňoch. Okrem toho má protizápalové a dezinfekčné účinky, pôsobí priaznivo na trávenie a podporuje imunitu.
Tip na podávanie:
Silný šalviový čaj pite po malých dúškoch, môžete ho osladiť medom a podávať aj vychladený. Chuťovo sa dobre kombinuje s mätou či medovkou.
4. Pŕhľava dvojdomá – detoxikácia pre telo zaťažené teplom
Pŕhľava, známa aj ako žihľava, je bohatá na vitamíny (C, K, B1, E) a minerály (železo, vápnik, fosfor, kremík). Má močopudný účinok, vďaka čomu pomáha odstraňovať z tela toxíny a prebytočnú vodu, čím znižuje opuchy – typický problém počas horúčav.
Ako ju využiť:
Čaj z čerstvých alebo sušených listov pŕhľavy je ideálny na každodenné popíjanie počas leta. Pôsobí revitalizačne a podporuje krvotvorbu.
5. Levanduľa úzkolistá – nielen do vankúša, ale aj do pohára
Levanduľa sa často používa pri problémoch so spánkom či nervozitou, ale skvele funguje aj ako súčasť letných nápojov. Jej jemná chuť a vôňa osvieži organizmus a zároveň upokojí myseľ.
Vyskúšajte:
Domácu levanduľovú limonádu s medom, citrónom a ľadom. Okrem účinku vás poteší aj netradičnou arómou.
6. Rebríček obyčajný – podľa potreby hreje alebo chladí
Rebríček je výnimočný tým, že sa dokáže prispôsobiť teplote prostredia – v zime zahreje, v lete ochladí. Je bohatý na flavonoidy a éterické oleje, ktoré pôsobia protizápalovo, spazmolyticky a podporujú trávenie.
Zaujímavosť:
Už v stredoveku ho používali na zastavenie krvácania či pri bolestiach brucha. Dnes je obľúbený najmä ako súčasť letných čajových zmesí.
