Na prvý pohľad môže predstava piť vodu so škoricou pôsobiť zvláštne. Niektorí ľudia sa jej vyhýbajú, iní ju vyskúšajú zo zvedavosti – a neraz zostanú príjemne prekvapení. Škoricová voda si totiž vyslúžila prívlastok „nápoj bohov“ a jej účinky presahujú ďaleko za hranice obyčajného osvieženia. Prečo by ste ju mali zaradiť do svojej každodennej rutiny?
Prečo je hydratácia základom
Pitný režim je kľúčom k zdraviu – o tom niet pochýb. Podľa odporúčaní Ministerstva zdravotníctva a Národného zdravotného fondu by mal človek prijať približne 0,02 litra tekutín na kilogram telesnej hmotnosti. V priemere to znamená 1,5 až 2 litre vody denne, pričom množstvo závisí od pohlavia, veku, fyzickej aktivity či teploty prostredia.
Správna hydratácia podporuje trávenie, uľahčuje chudnutie, zlepšuje koncentráciu a znižuje riziko vzniku obličkových kameňov. Mnohí siahajú po citrónovej vode, ktorá má svoje benefity, no škorica môže byť ešte silnejším spojencom.
Čo všetko dokáže škoricová voda
Ak sa rozhodnete piť škoricovú vodu pravidelne, účinky sa dostavia už po niekoľkých týždňoch. Dôležitá je však konzistencia – pohár raz za čas nestačí. Odborníci odporúčajú piť ju každý deň, ideálne ráno nalačno.
- Podpora metabolizmu: škorica zahrieva telo a tým urýchľuje spracovanie potravy.
- Kontrola chuti do jedla: nápoj tlmí pocit hladu a zabraňuje prudkým výkyvom cukru v krvi.
- Bez kalórií: škoricová voda nezaťaží vašu líniu a navyše má osviežujúcu, korenistú chuť.
Škorica ako prírodný antioxidant
Škorica je doslova nabitá antioxidantmi. Tie chránia organizmus pred voľnými radikálmi, ktoré urýchľujú starnutie a oslabujú imunitu. Tento nápoj:
- znižuje zápaly a prospieva srdcu,
- pomáha udržiavať zdravú hladinu cholesterolu a krvného tlaku,
- má protizápalové a anti-aging účinky.
Pozitívne pôsobí aj na pleť – podporuje tvorbu kolagénu, zlepšuje pružnosť pokožky a udržiava ju hydratovanú. Niektoré štúdie naznačujú, že extrakty zo škorice môžu bojovať s baktériami spôsobujúcimi akné.
Imunita a úľava od bolestí
Okrem estetických benefitov má škorica aj schopnosť posilňovať prirodzenú obranyschopnosť tela. V čase zvýšenej záťaže na imunitu môže byť škoricová voda jednoduchým, no účinným pomocníkom. Navyše sa spája aj s úľavou od bolestí – od miernych zápalov až po svalové napätie.
Ako si pripraviť škoricovú vodu doma
Recept je neuveriteľne jednoduchý a zvládne ho každý:
Ingrediencie:
- 4 škoricové tyčinky
- 1 džbán vody
Postup:
Škoricu vložte do džbánu s vodou a nechajte cez noc odstáť. Ráno máte pripravený osviežujúci nápoj. Pre ešte výraznejšiu chuť pridajte plátky jabĺk alebo hrušiek.
