Káva je každodenným rituálom mnohých Slovákov – šálka po prebudení, ďalšia po obede či kávička s kolegami počas pracovnej prestávky. U mnohých sa tento zvyk tiahne až do večerných hodín. Hoci ide často o príjemný spôsob oddychu, odborníci upozorňujú, že nadmerný príjem kofeínu môže nepriaznivo ovplyvniť tráviaci systém.
Renomovaná talianska gastroenterologička dr. Alessandra d’Alessandro v rozhovore pre portál fanpage.it pripomína, že množstvo skonzumovanej kávy by sme mali mať pod kontrolou. – „Kontrola nad množstvom vypitej kávy je kľúčová pre udržanie zdravia tráviaceho traktu“, zdôrazňuje odborníčka.
Káva ako súčasť dňa: pôžitok či potenciálny problém?
Káva pre mnohých predstavuje viac než len nápoj – je symbolom oddychu, spoločenského kontaktu či krátkeho „reštartu“ počas dňa. No zároveň treba dbať na to, aby sa z pôžitku nestal zdroj zdravotných ťažkostí.
Podľa dr. d’Alessandro môže nadmerná konzumácia kávy viesť k problémom ako sú pálenie záhy (reflux), nadúvanie či podráždené črevo. Kofeín je totiž stimulant, ktorý môže narušiť prirodzené fungovanie tráviaceho traktu, najmä u citlivejších jedincov.
Rovnováha v jedle aj živote
Okrem samotnej kávy zohráva pri zdraví tráviaceho systému úlohu aj celkový životný štýl. Stres, častá konzumácia korenistých jedál, alkoholu či ťažkých pokrmov môžu zaťažiť trávenie a vyvolať rôzne nepríjemnosti.
– „Počúvajme svoje telo a nepúšťajme sa do diétnych experimentov na vlastnú päsť“, varuje lekárka. Kľúčom je rovnováha, pravidelnosť a zdravé návyky.
Koľko kávy denne je ešte v poriadku?
Káva síce môže pozitívne ovplyvniť sústredenie, bdelosť či metabolizmus a obsahuje aj antioxidanty, no všetko by malo mať svoje hranice. Dr. d’Alessandro odporúča obmedziť sa na najviac dve šálky kávy denne. Táto dávka by mala stačiť na to, aby sme využili jej benefity, no zároveň sa vyhli rizikám pre tráviaci trakt.
