Sociálne siete v poslednom období zaplavil nový trend v oblasti biohackingu a zdravého životného štýlu: šťava z višní.
Používatelia ju ospevujú ako zázračný nápoj, ktorý dokáže nahradiť tabletky na spanie a zabezpečiť hlboký, ničím nerušený relax. Je však tento „višňový rituál“ podložený vedou, alebo ide len o ďalší nafúknutý mýtus?
Podľa odborných analýz, ktoré publikoval aj renomovaný portál Health.com, môže mať tento nápoj skutočne merateľný vplyv na kvalitu nášho odpočinku. Pozreli sme sa na to, ako tento ovocný extrakt ovplyvňuje našu biológiu a čo hovoria výskumy na jeho pravidelnú konzumáciu.
Hormonálny koktail priamo z prírody
Tajomstvo višní (najmä známej odrody Montmorency) spočíva v ich unikátnom zložení. Na rozdiel od klasických sladkých čerešní obsahujú tieto plody výrazne vyššie koncentrácie melatonínu – hormónu, ktorý je kľúčovým dirigentom nášho spánkového cyklu.
Okrem samotného melatonínu sú višne bohaté aj na tryptofán. Ide o esenciálnu aminokyselinu, ktorú si naše telo nedokáže vyrobiť samo a využíva ju ako základnú stavebnú jednotku práve na syntézu melatonínu. Jedna zo štúdií preukázala súvislosť medzi lepšou efektivitou spánku a pitím približne 240 ml tejto šťavy dvakrát denne počas dvoch týždňov.
Kedy a koľko piť pre maximálny účinok?
Ak chcete tento prírodný recept vyskúšať, dôležité je správne dávkovanie a načasovanie. Odborníci odporúčajú:
- Dávkovanie: Ideálne množstvo je 240 až 350 ml čistej šťavy, prípadne 30 až 60 ml koncentrátu.
- Načasovanie: Najlepšie výsledky dosiahnete, ak si nápoj doprajete jednu až dve hodiny pred plánovaným odchodom do postele.
Zaujímavosťou je, že výskumy naznačujú benefity aj pri rannej konzumácii, čím sa telo postupne pripravuje na večerný útlm. Vždy je však vhodné začať s menšími dávkami a sledovať, ako vaše telo na prísun prirodzených látok reaguje.
Viac než len spánok: Regenerácia a imunita
Višňová šťava nie je len „uspávačom“. Jej vplyv na organizmus je oveľa širší, čo ocenia najmä aktívni ľudia a seniori:
- Rýchlejšia regenerácia po športe: Pomáha znižovať svalovú horúčku a urýchľuje zotavenie po náročnom tréningu.
- Boj proti zápalom: Obsahuje antioxidanty, ktoré znižujú zápalové markery v tele.
- Ochrana mozgu: Pravidelná konzumácia sa spája s nižším rizikom kognitívneho úpadku vďaka pozitívnemu vplyvu na krvný tlak a hladinu cholesterolu.
Na čo si dať pozor? (Kontraindikácie)
Hoci ide o prírodný produkt, nie je vhodný pre každého. Ostražití by mali byť najmä diabetici a ľudia na nízkosacharidovej diéte, keďže višňové šťavy prirodzene obsahujú vyššie množstvo sacharidov.
Rovnako existuje teoretické riziko interakcií s liekmi. Ak užívate lieky na riedenie krvi, lieky proti záchvatom, antikoncepciu alebo liečivá na vysoký tlak a cukrovku, mali by ste sa o konzumácii poradiť s lekárom. Šťava totiž môže vyvolať podobné reakcie ako samotné doplnky s melatonínom.
