Najnovší výskum naznačuje, že pravidelné užívanie vitamínu D môže priaznivo ovplyvniť dĺžku telomér – koncových častí chromozómov, ktoré chránia našu DNA. Tento objav by mohol priniesť nový pohľad na zdravé starnutie, najmä u ľudí po päťdesiatke.
Teloméry: malé štruktúry s veľkým významom
Teloméry sú ako ochranné „čiapočky“ na koncoch našich chromozómov. Ich úlohou je chrániť genetickú informáciu pri každom delení bunky. Časom sa však skracujú – čím sú kratšie, tým vyššie riziko, že bunka prestane fungovať správne. Vedci považujú dĺžku telomér za dôležitý ukazovateľ biologického veku a celkového stavu organizmu.
Štúdia publikovaná v máji v prestížnej National Library of Medicine skúmala vplyv vitamínu D na teloméry u ľudí starších ako 50 rokov. Výsledky hovoria jasne: u osôb, ktoré pravidelne užívali vitamín D, boli teloméry výrazne dlhšie než u tých, ktorí ho neužívali. Rozdiel zodpovedal približne trom rokom biologického starnutia.
Slnečný vitamín ako každodenná prevencia
Vitamín D, nazývaný aj „slnečný vitamín“, je známy svojím pozitívnym vplyvom na kosti a imunitu. Najnovšie poznatky však ukazujú, že by mohol zohrávať úlohu aj pri spomaľovaní starnutia buniek.
Po päťdesiatke je prirodzená tvorba vitamínu D cez pokožku obmedzená – najmä v zime a u ľudí, ktorí trávia málo času na slnku. Preto odborníci čoraz častejšie odporúčajú jeho dopĺňanie prostredníctvom výživových doplnkov.
Aké výhody prináša vitamín D pre zdravie po päťdesiatke?
1. Silnejšie kosti a nižšie riziko zlomenín
Vitamín D zlepšuje vstrebávanie vápnika, čím pomáha udržať pevnosť kostí a predchádza osteoporóze.
2. Menej pádov, viac istoty
Podporuje funkciu svalov, čo môže znížiť riziko pádov – dôležité najmä u seniorov.
3. Silnejší imunitný systém
Dostatočná hladina vitamínu D pomáha organizmu lepšie sa brániť voči infekciám, vrátane chrípky a respiračných ochorení.
4. Prevencia civilizačných chorôb
Niektoré štúdie naznačujú, že vitamín D môže znižovať riziko vysokého krvného tlaku, cukrovky 2. typu a srdcovocievnych ochorení.
5. Podpora psychickej pohody
Nedostatok vitamínu D sa často spája s depresiou, podráždenosťou a únavou – najmä v zimných mesiacoch.
6. Ochrana mozgu
Dostatok vitamínu D môže prispievať k lepšej pamäti a koncentrácii, čím sa znižuje riziko demencie.
7. Protizápalový účinok
Vitamín D pomáha tlmiť chronické zápaly, čo je prospešné pri autoimunitných a zápalových ochoreniach.
8. Zdravšie zuby a ďasná
Podporuje zdravie ústnej dutiny a môže znižovať riziko paradentózy.
Oplatí sa užívať vitamín D pravidelne?
Výsledky výskumu poukazujú na jednoduchú, no účinnú stratégiu – po päťdesiatke by mal byť vitamín D súčasťou každodennej zdravotnej prevencie. Okrem spomalenia starnutia telomér môže priniesť aj množstvo ďalších benefitov pre celkové zdravie, vitalitu a kvalitu života.
