S prvým snehom a mrazivými ránami sa na Slovensku naplno rozbehla vykurovacia sezóna. Kým niekto nedá dopustiť na poriadne vyhriatu obývačku, iní preferujú skôr chladnejší vzduch.
Subjektívny pocit by však mal ísť bokom – odborníci zo Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) totiž jasne definovali teplotné rozmedzie, ktoré je pre náš organizmus najzdravšie.
Nechcete zmeškať to najdôležitejšie?
Majte tie najlepšie články z Plenum.sk priamo vo svojom telefóne zadarmo. Pridajte si nás do Google zdrojov a buďte v obraze skôr ako ostatní.
Prečo extrémne teploty telu neprospievajú?
Správne nastavenie termostatu nie je len otázkou komfortu alebo vysokých účtov za energie, ale predovšetkým našej biológie. Ak je v miestnosti príliš chladno, telo musí vynakladať veľa energie na udržanie vnútornej teploty.
To spôsobuje nadmerné svalové napätie a zužovanie ciev, čo vedie k zvyšovaniu krvného tlaku a pocitu únavy. Navyše, podchladený organizmus je oveľa náchylnejší na infekcie a sezónne choroby.
Naopak, ani prekúrené priestory nie sú ideálne. Vysoká teplota v interiéri dramaticky vysušuje sliznice dýchacích ciest. Tie potom strácajú svoju prirodzenú schopnosť zachytávať vírusy a baktérie. Prílišné teplo v noci navyše narúša spánok, sťažuje dýchanie a celkovo regeneráciu organizmu.
Zlatý stred podľa WHO: Koľko stupňov je akurát?
Svetová zdravotnícka organizácia uvádza, že optimálna teplota v interiéri by sa mala pohybovať v rozmedzí 18 až 24 °C. Odporúčania sa však líšia podľa toho, kto v domácnosti žije:
- Zdraví dospelí: Ideálna teplota je 18 až 19 °C.
- Seniori: Starší ľudia potrebujú o niečo teplejšie prostredie, optimálne 20 až 21 °C.
- Dojčatá a malé deti: V miestnostiach, kde sa zdržiavajú najmenší, by malo byť 22 až 24 °C.
Pozor na kritické hranice
Hoci sú v každej domácnosti špecifické miestnosti (napríklad v kúpeľni si doprajeme viac tepla a v spálni naopak menej), existujú limity, ktoré by sme mali rešpektovať. Podľa zistení WHO by teplota v obytných priestoroch nemala prekročiť 25 °C, no zároveň by nemala klesnúť pod 17 °C. Práve tento „zdravý koridor“ zabezpečí, že váš organizmus bude fungovať v optimálnom režime.
V skratke
Správne vykurovanie priamo ovplyvňuje našu imunitu a srdcovo-cievny systém. WHO odporúča udržiavať teplotu v rozmedzí 18 až 24 °C podľa veku obyvateľov: dospelým postačuje 18 – 19 °C, seniorom 21 °C a deťom do 24 °C. Teplota by nikdy nemala klesnúť pod 17 °C (riziko oslabenia imunity) ani presiahnuť 25 °C (vysušovanie slizníc a nekvalitný spánok).
