V poslednej dobe pociťuje mnoho ľudí dôsledky nedostatku pohybu. Zamerajte sa na signály tela. Práve tie nám dávajú vedieť, keď sa nehýbeme dostatočne. Sledujte týchto 5 signálov, ktorými vám telo naznačuje, že sa máte začať viac hýbať.
Zápcha
Cvičenie je dôležité aj na to, aby sa váš tráviaci trakt hýbal a pravidelne vyprázdňoval. Ak trávite veľa času sedením, trvá oveľa dlhšie, kým sa potrava presunie ďalej cez hrubé črevo, čo spôsobuje zápchu. Pohyb zlepšuje funkciu tráviaceho traktu a pomôže aj obyčajné niekoľkominútové natiahnutie. V tomto prípade funguje aj joga.
Zabúdanie
Ak máte pocit, že oveľa viac zabúdate a myšlienky vám unikajú z hlavy, skúste sa počas dňa začať viac hýbať. Mnohé štúdie potvrdzujú, že u ľudí, ktorí vedú sedavý spôsob života a nemajú dostatok pohybu, sa prejavujú zmeny v mozgu. Práve fyzické cvičenie zvyšuje schopnosť sústrediť sa a zlepšuje pamäť.
Opuchnuté oči
Sedavý spôsob života je jedným z hlavných spúšťačov zadržiavania vody v tele. Dlhodobý pobyt v horizontálnej polohe spôsobuje opuch očí. Základom by mal byť kvalitný spánok a pomáha aj joga. Tlak na hlavu zvyšuje krvný obeh. Keď začnete do svojho života zaraďovať viac pohybu, opuchnuté oči a vačky pod očami nebudú problémom.
Bolesť kolien
Pohyb je veľmi prospešný pre uvoľnenie kĺbov. Cvičenie pomôže zmierniť príznaky artritídy a pacientom sa odporúča absolvovať rôzne cviky a najmä strečing. Pravidelným cvičením sa svaly posilnia, neztuhnú, zväčší sa rozsah pohybu a stanú sa pružnejšími. Cvičenie tiež znižuje bolesť kolien a iných kĺbov.
Sladký chrup
Fyzická aktivita dokonale bojuje aj proti chuti na sladkosti a cukor. Zvyšuje prílev energie a uvoľňuje potrebné endorfíny, ktoré vyvolávajú pocity radosti a šťastia. To zasa opakovane znižuje chuť na cukor. Dostatok pohybu počas dňa zabraňuje tomu, aby ste mali zlú náladu, cítili úzkosť a depresiu.
