Nemôžete sa sústrediť? Chýbajú vám slová vyslovené doslova pred piatimi minútami? Je čas trénovať svoju myseľ. Sarah Ravová, austrálska lekárka a špecialistka na produktivitu, vynašla nový spôsob, ako si veci lepšie zapamätať. Vyskúšajte ho pred spaním a môžete sa rozlúčiť s problémami s pamäťou.
Často počujete, že mozog je sval, ktorý treba precvičovať, aby neatrofoval. Hoci sa už dlho vie, že mozog nie je sval, cvičenie pamäte a učenie sa nových vecí je vhodné, aby ste si udržali duševnú kondíciu čo najdlhšie. Naučte sa, ako sa naučiť efektívnejšie si pamätať.
Nechcete zmeškať to najdôležitejšie?
Majte tie najlepšie články z Plenum.sk priamo vo svojom telefóne zadarmo. Pridajte si nás do Google zdrojov a buďte v obraze skôr ako ostatní.
Najlepší spôsob zapamätávania podľa odborníka
Spomínanú metódu vyvinula Sarah Ravová, austrálska lekárka a odborníčka na produktivitu, ktorá sa o svoje rady delí na portáli Tik Tok. Video, v ktorom Ravová ukazuje, ako sa učiť rýchlejšie, bolo videné viac ako 2 milióny krát, pričom niektorí komentátori priznávajú, že lekárova schéma urýchľuje zapamätávanie. O akú metódu ide? Jednoducho si napíšte informácie, ktoré si potrebujete zapamätať, na kus papiera. Potom si ju prečítajte „v hlave“, zopakujte si ju nahlas, prehrávajte si ju z pamäti a zapamätajte si ju. Je dobré si schému zopakovať aspoň 2 – 3-krát, najlepšie večer, tesne pred spaním.
Takto si mozog zapamätá viac informácií. Pre istotu si schému zopakujte aj ráno, hneď po raňajkách. Zapamätané informácie si budete doslova recitovať z pamäti.
Ako sa učiť… učiť?
Počas školy alebo univerzity si každý z nás vyvinul vlastnú metódu zapamätávania. Niektorí z nás čítali nahlas, iní si informácie prepisovali, ďalší kreslili schémy. Všetko záviselo od toho, ktorý štýl učenia nám najviac vyhovoval. Existujú tri hlavné štýly učenia – vizuálny, auditívny a kinestetický. Vizuálni študenti sa učia prostredníctvom vizualizácie.
Radšej čítajú ako počúvajú a zvyčajne sa učia z poznámok. Sluchoví žiaci najlepšie absorbujú ústne podklady a zapisujú si podľa sluchu. Učia sa hlasným čítaním. Kinestetici sa učia len prostredníctvom praxe, t. j. plnením úlohy. Takto si osvoja najviac vedomostí. Metóda Sarah Rav kombinuje auditívne a vizuálne metódy. Ak ste kinestetik, pri učení začnite chodiť po miestnosti a gestikulovať, pričom si opakujte informácie. To vám uľahčí učenie.
