Leto je v plnom prúde a mnohí túžia po krásne opálenej pokožke. Ako však získať prirodzený bronzový odtieň rýchlo, no bez toho, aby ste riskovali spálenie či poškodenie kože? Poradíme vám najúčinnejšie a zároveň najbezpečnejšie metódy, ako sa opaľovať s rozumom – či už na slnku, v soláriu alebo aj doma na balkóne.
Rýchle opálenie: Čo funguje a čomu sa radšej vyhnúť?
Pekné opálenie si mnohí želajú najmä pred dovolenkou, svadbou či letnou oslavou. Rýchly výsledok však nemusí byť vždy bezpečný. Hoci slnečné lúče môžu priniesť vytúžený bronz, ak sa vystavíte nadmernému žiareniu, riskujete spálenie, predčasné starnutie pokožky a dokonca aj závažnejšie kožné ochorenia.
Základom je správny čas opaľovania – ideálne ráno do 11:00 a popoludní po 15:00, keď je slnko menej agresívne. Nezabúdajte na opaľovací krém s UV ochranou, hydratáciu počas dňa a starostlivosť po opaľovaní.
Opaľovanie v tieni? Áno, aj to funguje
Opáliť sa dá aj bez toho, aby ste sa priamo vyhrievali na slnku. Ultrafialové žiarenie preniká aj cez čiastočný tieň – napríklad pod stromami či slnečníkom. Tento spôsob je šetrnejší k pokožke, najmä pre ľudí so svetlým fototypom, ktorí sa spália rýchlejšie.
Výživa, ktorá podporí zdravé opálenie
Zrýchliť a zefektívniť opaľovanie môžete aj zvnútra. Konzumujte potraviny bohaté na beta-karotén, ktorý prirodzene zintenzívňuje farbu pokožky. Nájdete ho napríklad v mrkve, batátoch, marhuliach, broskyniach, paradajkách či tekvici. Podporiť regeneráciu kože po opaľovaní zas pomôžu vitamíny C a B – v sušenom ovocí, ríbezliach, paprike alebo celozrnných výrobkoch.
Samoopaľovacie krémy a oleje ako bezpečná alternatíva
Ak nechcete riskovať poškodenie kože, siahnite po samoopaľovacích krémoch alebo bronzujúcich mliekach. Sú dostupné v drogériách a zaručujú rýchly efekt bez vystavenia UV žiareniu. Uistite sa však, že ich aplikujete rovnomerne a na čistú, exfoliovanú pokožku – inak hrozí fľakatý výsledok.
Opaľovanie v soláriu: Áno či nie?
Solárium sa často javí ako rýchla cesta k opáleniu, no odborníci varujú: „Neexistuje bezpečná dávka žiarenia v soláriu,“ upozorňujú dermatológovia. Pravidelné používanie solária zvyšuje riziko vzniku melanómu – najnebezpečnejšieho typu rakoviny kože. Ak sa preň aj napriek tomu rozhodnete, používajte vhodnú kozmetiku, ktorá pokožku chráni a regeneruje.
Svetlá pokožka? Opaľujte sa s rozvahou
Ľudia s veľmi svetlou pokožkou by sa mali opaľovať postupne a nikdy nie v čase najsilnejšieho slnečného žiarenia. Pre nich sú ideálne krátke pobyty na slnku doplnené ochranou SPF 50+, pobyt v tieni a používanie prírodných olejov či samoopaľovacích produktov.
Dá sa opáliť aj na balkóne?
Áno – a to celkom efektívne. Ak na váš balkón dopadá slnko ráno alebo neskôr popoludní, môžete si užiť bezpečné opaľovanie aj doma. Nezabudnite však na krém s UV ochranou, pokrývku hlavy a dostatočný pitný režim. V prípade, že slnko svieti na balkón najviac počas obeda, radšej zvoľte iný čas alebo lokalitu.
