Návaly horúčavy, únava, výkyvy nálad či nespavosť – menopauza predstavuje pre mnohé ženy náročné obdobie. Odborníčka na menopauzálny koučing Anna Hirsch-Nowak však tvrdí, že tento čas môže byť aj transformačným zlomom. Kľúčom je pripraviť sa naň včas a vnímať ho nie ako koniec, ale ako príležitosť.
Menopauza nie je kríza, ale životná premena
Prechod, známy aj ako menopauza, je prirodzenou súčasťou života ženy. Zvyčajne ho sprevádzajú hormonálne zmeny, ktoré ovplyvňujú nielen telo, ale aj psychiku. Koučka Anna Hirsch-Nowak však zdôrazňuje, že ide o omnoho hlbší proces.
„Je to proces evolúcie, ktorý sa odohráva najmä v našej hlave. Ak sa naň pripravíme vedome, môže sa zmeniť na najkrajšiu fázu nášho života,“ hovorí Hirsch-Nowak.
To, ako menopauzu žena prežije, závisí nielen od fyzických zmien, ale aj od postoja a schopnosti vnímať svoje telo a potreby.
Ako spoznať, že sa blíži menopauza?
Medzi prvé varovné signály patrí nepravidelnosť menštruačného cyklu – krvácanie môže byť silnejšie, slabšie alebo sa objavuje len mierne hnedé špinenie. K tomu sa často pridružujú ďalšie príznaky ako suchá pokožka, návaly horúčavy, nočné potenie či emočné výkyvy.
„Menopauzu možno oficiálne potvrdiť až po 12 mesiacoch bez menštruácie. V Poľsku tento moment u väčšiny žien nastáva približne v 51. roku života, no prvé príznaky sa môžu objaviť aj desať rokov predtým,“ vysvetľuje odborníčka.
Príprava je kľúčová – čím skôr, tým lepšie
Na rozdiel od akútnych ochorení, menopauza neprichádza náhle. Podľa Hirsch-Nowak sa na jej priebeh pripravujeme celý život.
„To, čo jeme, ako spíme, či sa hýbeme – všetko ovplyvňuje, ako týmto obdobím prejdeme. Môžeme si ho buď uľahčiť, alebo sťažiť,“ upozorňuje koučka.
Zdôrazňuje potrebu holistického prístupu, ktorý zahŕňa starostlivosť o telo, myseľ aj emócie. Vedomý prístup, pozornosť voči vlastným potrebám a súcit k sebe samým môžu výrazne prispieť k hladkému priebehu menopauzy.
Na čo by ste po štyridsiatke nemali zabudnúť?
Hirsch-Nowak prirovnáva organizmus ženy po štyridsiatke k autu s vysokým počtom najazdených kilometrov – vyžaduje si pravidelnú údržbu. Medzi odporúčané vyšetrenia patria:
- hormonálny profil (estradiol, progesterón, FSH, LH),
- funkcia štítnej žľazy,
- kompletný krvný obraz a zápalové markery,
- lipidový a glukózovo-inzulínový profil,
- vitamíny D3, B12, kyselina listová, homocysteín,
- gynekologické vyšetrenia vrátane cytológie a ultrazvuku,
- kolonoskopia podľa odporúčania lekára.
Nový pohľad na ženskú zrelosť
Dnes sa menopauza čoraz viac vníma ako prirodzený prechod do novej životnej etapy, nie ako zdravotný problém, ktorý treba len „pretrpieť“. Práve v tomto období môže žena nadviazať hlbší vzťah so sebou samou, zvoľniť životné tempo a prehodnotiť svoje priority.
„Je to obdobie, keď sa žena môže opäť stať stredobodom vlastného života,“ uzatvára Anna Hirsch-Nowak.
