S príchodom teplejších dní čoraz viac ľudí hľadá efektívne a zároveň prirodzené metódy, ako sa zbaviť prebytočných kilogramov. Jedným z nenáročných spôsobov, ktorý si získava popularitu najmä na jar, je konzumácia grapefruitovej vody.
Tento citrusový nápoj môže byť príjemným osviežením aj pomocníkom pri chudnutí – a to všetko bez drastických diét či nadmerného obmedzovania sa.
Podľa skúseností mnohých ľudí, pravidelné pitie vody s grapefruitom pred jedlom môže pozitívne ovplyvniť metabolizmus a podporiť spaľovanie tukov. „Je to tajná zbraň mojej kamarátky, ktorá ju pije pred každým jedlom. Už schudla 6 kíl,“ hovorí jedna z nadšenkýň tohto jednoduchého triku.
Prečo práve grapefruit?
Grapefruit patrí medzi citrusy s mimoriadne nízkou energetickou hodnotou – v 100 gramoch sa nachádza iba okolo 40 kcal. Okrem toho obsahuje množstvo prospešných látok ako vitamín C, draslík, vlákninu a silné antioxidanty, známe ako flavonoidy. Tie prispievajú nielen k lepšiemu tráveniu, ale aj k posilneniu imunity a zlepšeniu vzhľadu pokožky.
Vedecké poznatky podporujú jeho účinky – výskum realizovaný na klinike Scripps ukázal, že osoby, ktoré konzumovali grapefruit pred každým jedlom, stratili v priemere o 1,6 kg viac ako skupina, ktorá túto citrusovú bombu do jedálnička nezaradila.
Ako si pripraviť grapefruitovú vodu?
Recept na tento osviežujúci nápoj je jednoduchý a zaberie len minútu. Stačí vytlačiť šťavu z polovice čerstvého grapefruitu do pohára vody. Ak vám prekáža mierna horkosť, môžete nápoj jemne osladiť – ideálne prírodným sladidlom, ako je stévia alebo erytrol. Dôležité je piť grapefruitovú vodu približne 15–30 minút pred jedlom, aby sa spustil požadovaný metabolický efekt.
Pozor na interakcie s liekmi
Napriek mnohým benefitom nie je grapefruit vhodný pre každého. Obsahuje látky, ktoré môžu ovplyvniť účinky niektorých liekov – napríklad antibiotík či liekov na vysoký krvný tlak. Ak teda užívate pravidelne lieky, pred zaradením grapefruitovej vody do svojho režimu sa bezpodmienečne poraďte so svojím lekárom.
Dôležité je nezabúdať na celkový životný štýl
Aj keď grapefruitová voda môže byť užitočným doplnkom pri chudnutí, nemožno očakávať zázraky bez vyváženej stravy a dostatku pohybu. Ako každá metóda, aj táto funguje najlepšie ako súčasť zdravého životného štýlu.
Redakcia Plénum.sk
